Основные элементы жизнедеятельности человека

Слайд #1

Основные элементы жизнедеятельности человека (умственная и физическая нагрузка, активный отдых, сон, питание и др.), рациональное сочетание элементов жизнедеятельности.

Слайд #2

Цель урока: познакомиться с понятиями: «основные элементы жизнедеятельности человека; рациональное питание; отдых».

Слайд #3

II.Проверка домашнего задания Что включает в себя понятие о режиме? - Какова должна быть периодичность труда и отдыха?

Слайд #4

III. Основные элементы жизнедеятельности человека

Слайд #5

Физическое здоровье Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Слайд #6

Психическое здоровье Зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Слайд #7

Нравственное здоровье Определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определённом человеческом обществе.

Слайд #8

Отличительные признаки нравственного здоровья человека Сознательное отношение к труду; Овладение сокровищами культуры; Активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни;

Слайд #9

Правильное питание Важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Это, значит, получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду- строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.

Слайд #10

Отдых Состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Сон –важнейший вид ежедневного отдыха человека, его нельзя ничем заменить, он ничем не компенсируется.

Слайд #11

Целостность человеческой личности проявляется, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.

Слайд #12

Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаёт условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

Слайд #13

Пища – горючее для организма. Она состоит из многих компонентов. Одни служат источником энергии; другие поставляют материал, используемый для роста и для замены клеток, отслуживших свой срок. То, чем человек питается, называют его рационом. Сбалансированный рацион означает, что он получает всё, что ему необходимо, и при том в нужном количестве.

Слайд #14

Слайд #15

Слайд #16

Слайд #17

Это интересно За всю жизнь человек съедает около 40 тонн пищи, что равно весу семи слонов. Количества потреблённой энергии хватило бы автомобилю на 125000 км пробега.

Слайд #18

Основной принцип питания Умеренность, основная тенденция – сведение суточного рациона к рациональному, адекватному минимуму, главное условие правильного построения пищевого режима – разнообразие стола.

Слайд #19

Правила питания Есть ровно столько, сколько нужно, чтобы покрыть затраты энергии (при идеальном весе) Из- за стола выходить с ощущением лёгкого голода. Не нарушать основных элементов режима питания Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Разнообразить меню. Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. сократить употребление соли до 4-6 г в сутки.

Слайд #20

Пища усваивается ,если есть аппетит, нормально работает желудочно-кишечный тракт, правильно протекает обмен веществ и сохранена регулирующая деятельность центральной нервной и эндокринной систем.

Слайд #21

Аппетит Это и инстинкт, и привычка (условный рефлекс на время, обстановку и т.д. Как инстинкт аппетит – это чувство натурального голода, но поскольку на него накладываются привычки, то они и диктуют приём пищи. Необходимо отличать чувство натурального голода от аппетита, вырабатываемого привычкой(может быть и у сытого человека под влиянием свойств пищи: вкуса, запаха, алкоголя и т.д.)

Слайд #22

Признаки острого голода Желание простой, натуральной пищи без вкусовых приправ, общая слабость. Аппетит нужно ждать, при его отсутствии еда менее полезна.

Слайд #23

Режим приёма пищи Не рекомендуется есть сразу после пробуждения от сна и менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну Интервалы между приёмами пищи должны быть не менее 4-5 часов. Не рекомендуется принимать пищу при физической или умственной усталости, в этом случае следует отдохнуть. Принимать пищу лучше в одни и те же часы. Это поддерживает выработанные условные рефлексы, улучшает аппетит и усвоение пищи, особенно перед сном, способствует проявлению различных заболеваний, ожирению.

Слайд #24

IV. Итог урока Какие пищевые привычки могут привести к нарушениям в состоянии здоровья? Какие основные группы продуктов должны входить в рацион питания?

Слайд #25

Домашнее задание Ответить на вопросы: Есть ли долгожители в вашей семье? В чём секрет долгожительства в вашей семье? Проанализировать свой пищевой рацион с точки зрения полноценности и разнообразия.