Методологические основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых качеств и воспитания силовой выносливости

Слайд #1

ОТКРЫТЫЙ УРОК по физической культуре в 11 «д» классе Тема: «Методологические основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых качеств и воспитания силовой выносливости».

Слайд #2

Учитель: Доброхотов В.Н. Дата 13 февраля 2010г. Место проведения: спортзал школы. Инвентарь: маты гимнастические – 4шт.; медицинболы – 3шт.; штанга – 1; блины для штаги -4шт.; скакалка – 1шт.; скамеейка – 1.

Слайд #3

Цель: Показать пример организации и проведения занятий со спортивной направленностью. Задачи: развитие скоростно – силовых качеств и силовой выносливости, повышение уровня физической подготовки, контроль индивидуальной физической работоспособности и подготовленности учащихся.

Слайд #4

Кроме того: -проверка умения составлять: индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности; Проводить: - самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общеприкладной и оздоровительно-корригирующей направленностью; Определять: эффективность занятий физическими упражнениями; функциональное состояние организма (пульсометрия на различных этапах урока).

Слайд #5

Подготовительная часть Содержание урока Дозировка Методические указания Построение, приветствие. Ознакомление с задачами урока. Передвижение по залу. Бег в свбодном темпе. Бег скрёстным шаг - правым и левым боком. Бег спиной вперед до средней линии, поворот на 180 град. - ускорение 4-5 метров- скорость сбросить. Перестроение в колонну по 3. Общеразвивающие упражнения упражнения с общеприкладной и оздоровительно – корригирующей направленностью. Установка мест проведения круговой тренировки. 1 мин. 0,5 круга 4-5 кругов 0,5 круга х 2 раза По 4 раза 12-14 упражнений По 4-6 повторений В левом нижнем углу зала. Пульсометрия – проверка состояния учащихся перед уроком. По периметру зала По боковым линиям Через середину лицевой линии в колонну по 3 чел. Упражнения проводит ученик по выбору. Каждый ученик получает задание на подготовку определенного места занятия

Слайд #6

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОКИ. Круговая тренировка проводится один в неделю. Количество выполняемых серий в уроке–2, с последующим увеличением до 3-4 в конце четверти (третья четверть). При выполнении комплекса учащимся были даны следующие методические рекомендации: - каждое упражнение начинается по свистку и заканчивается по свистку (20сек.), - упражнение выполняется с интервалом отдыха 10сек, необходимое на смену места выполнения упражнений, - при выполнении упражнения должны выполняться основные требования к технике данного упражнения, - каждое упражнение выполняется в равномерном темпе при равно- мерном дыхании с темпом одно - два движения в секунду, - при окончании последнего упражнения учащиеся пробегают два круга медленного восстановительного бега по залу, - по окончании пробежки - расходятся по своим «стартовым» видам.

Слайд #7

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Взятие штанги "на грудь" стоя на месте. Выпрыгивание с гирей 16кг из полу - приседа.

Слайд #8

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Упражнения на пресс -лежа на мате - ноги прямые

Слайд #9

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА "Лесенка" - смена положения ног стоя на возвышении

Слайд #10

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Разведение рук в стороны лежа на спине - вес 5кг. Тяга из-за головы веса 10кг, лежа на спине

Слайд #11

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Бег на месте с высоким подниманием коленей Прыжки через скакалку на месте

Слайд #12

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА "Лягушка" в полу - приседе, с подкидыванием медбола

Слайд #13

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Подскоки на месте подтягивая колени к груди

Слайд #14

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА "Спрыгивание - запрыгивавание" на возвышение 25см.

Слайд #15

Заключительная часть урока Содержание урока Дозировка Методические указания 1.Легкий бег. 2.Ходьба по периметру площадки восстанавливая дыхание. 3. Проверка ЧСС. 4.Подведение итогов урока. 5.Оценка. Индивидуальные задания. 6.Организованный выход из зала. 2 круга 1 круг Во время бега максимально прочувствовать расслабление верхнего плечевого пояса. Во время ходьбы следить за нормализацией дыхания. Найти пульс и приготовиться к подсчету. продолжительность 5мин.