Фитбол для всех
Презентация на тему Фитбол для всех к уроку по обществознанию
Презентация по слайдам:
Слайд #1
Работа Учениц 10 «Б» Гимназия №8 г. Мурманск 2012 Фитбол для всех
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/1.jpg)
Слайд #2
Фитбол. Что это такое? Фитбол – швейцарский чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол применяется для коррекции фигуры, формирования осанки и поднимает настроение.
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/2.jpg)
Слайд #3
История Впервые мяч стали использовать в 1909 году в Швейцарии для лечения людей с различными заболеваниями позвоночника. И вплоть до 1992 года мяч использовали только в медицине. В 1992 году Майк и Стефания Моррис включили упражнения на мяче в систему оздоровительных занятий (аэробику). Именно они явились основоположниками программы FIT-BALL — аэробика. Таким образом, от использования мяча в лечебной терапии пришли к его использованию в оздоровительной аэробике.
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/3.jpg)
Слайд #4
Преимущества FIT-BALL — аэробики Дает возможность тренировки равновесия Тренировка мелких групп мышц Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц Одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса Возможность проведения стретчинга всех групп мышц Эффективное средство для сжигания большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке Способствует исправлению осанки, благотворно влияет на сердце, легкие, сосуды.
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/4.jpg)
Слайд #5
Средства фитбола Гимнастические упражнения Ходьба Прыжки Бег На месте и в движение С мячом в руках и в ногах Сидя на мяче ОРУ По анатомическим признакам: -для рук и плечевого пояса -для ног и тазового пояса -для туловища и шеи -для всего тела По признаку организации группы: -одиночные -вдвоем, втроем -в кругу, в сцеплении -в колоннах, в шеренгах -в движении По признаку организации группы: -одиночные -вдвоем, втроем -в кругу, в сцеплении -в колоннах, в шеренгах -в движении По признаку использования предметов и снарядов: -без предметов -с предметами (скакалка, гантели, набивные мячи) -на снарядах(сидя на мяче) -с использованием тренажеров По исходным положениям: -из стойки -из седа (приседа) -из упоров -из положения лежа, на боку, спине, животе
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/5.jpg)
Слайд #6
План занятия Вводная часть: общеразвивающие упражнения с мячом и без мяча Основная часть: комплекс упражнений скоростно-силовой направленности Заключительная часть: упражнения на восстановление (дыхательные)
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/6.jpg)
Слайд #7
Основные правила занятий с мячом Угол между туловищем и ногами в положении сидя на мяче должен быть больше, чем 90° На занятиях необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячи Не используйте мячи не подходящего вам размера. Не выполняйте сложных упражнений без поддержки При работе с мячом качество должно преобладать над количеством
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/7.jpg)
Слайд #8
Базовые упражнения
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/8.jpg)
Слайд #9
Укрепление мышц брюшного пресса и спины
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/9.jpg)
Слайд #10
Укрепление мышц спины
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/10.jpg)
Слайд #11
Растяжка мышц спины
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/11.jpg)
Слайд #12
Развитие мышц бедра и координации
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/12.jpg)
Слайд #13
Для мышц рук, спины и для гибкости
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/13.jpg)
Слайд #14
Для мышц спины и равновесия
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/14.jpg)
Слайд #15
Для мышц брюшного пресса
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/15.jpg)
Слайд #16
Для мышц брюшного пресса спины и задней поверхности бедра
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/16.jpg)
Слайд #17
Для мышц бедра м на равновесие
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/17.jpg)
Слайд #18
Восстановление мышц
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/18.jpg)
Слайд #19
Вывод: Фитбол это безопасно, доступно, а главное, интересно и полезно! Всем удачи на занятиях!
![](https://Xp4sTM90BVzr.frontroute.org/s11/3/5/4/3/6/19.jpg)