Презентация на тему "Энергоменеджмент. Профилактика педагогического выгорания".

Слайд #1

Энергоменеджмент.
Профилактика педагогического выгорания.
Инструменты психологической разгрузки и управления энергией.

Анисимова Галина Аркадьевна,
педагог-психолог ЦДЮТ «Арман» г. Щучинск.

Слайд #2

Актуальность проблемы.

Педагогическая деятельность относится к профессиям с высоким уровнем эмоциональной нагрузки. Постоянное взаимодействие с детьми, родителями, коллегами, высокая ответственность, дефицит времени и ресурсов приводят к состоянию педагогического выгорания.
По данным психологических исследований, более 60–70% педагогов в разной степени сталкиваются с симптомами эмоционального истощения.
Профилактика выгорания — не роскошь, а условие профессионального долголетия педагога.

Слайд #3

Что такое педагогическое выгорание?

Педагогическое (эмоциональное) выгорание — это состояние физического, эмоционального и мотивационного истощения, возникающее в результате длительного профессионального стресса.

Слайд #4

Основные признаки:

хроническая усталость, даже после отдыха;
эмоциональная опустошённость;
раздражительность, снижение терпения;
формализм в работе;
чувство бессмысленности усилий;
снижение удовлетворённости профессией.

Слайд #5

Напряжение, мобилизация — повышенная тревожность, стремление «всё успеть».
Стадии выгорания:

2. Сопротивление — эмоциональное дистанцирование, автоматизм.
3. Истощение — апатия, упадок сил, психосоматические реакции.
 

Слайд #6

Почему важно говорить об энергоменеджменте?

В педагогике часто управляют:
временем,
результатами,
дисциплиной.
 
Энергоменеджмент — это: осознанное управление своими физическими, эмоциональными, интеллектуальными и ценностными ресурсами для сохранения эффективности и внутреннего баланса.
Но ключевой ресурс педагога — это энергия, а не время.

Слайд #7

Психологическая уравновешенность.
Поведение человека в различных жизненных ситуациях зависит от его эмоциональности.
Психологическая уравновешенность – это способность человека управлять своими поступками, адекватно реагировать на различные жизненные обстоятельства, жить в согласии с собой и окружающими.

Слайд #8

Виды энергии педагога.
1. Физическая энергия.
Основа выносливости и здоровья.



Источники восстановления:
сон (не менее 7 часов);
движение (прогулки, разминка);
дыхание;
питание и вода.
Мини-инструмент:
«Педагогическая пауза» - 1-2 минуты потянуться, сделать 5 глубоких
вдохов между занятиями.

Слайд #9

2. Эмоциональная энергия. Отвечает за контакт, эмпатию, устойчивость.


Истощают:
подавление эмоций;
постоянная роль «должен»;
отсутствие поддержки.
Восстанавливают:
разрешение чувств;
юмор;
безопасное общение;
благодарность.
Упражнение:
«Эмоциональный термометр».
Задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что мне сейчас нужно?»

Слайд #10

3. Интеллектуальная энергия.
Способность думать, принимать решения, быть гибким.


Истощают:
многозадачность;
перегруз информацией;
отсутствие границ рабочего времени.
Поддерживают:
структурирование задач;
правило «одна задача — одно время»;
разрешение себе не знать всё.
 

Слайд #11

4. Ценностная (смысловая) энергия.
Главный источник профессиональной устойчивости.

Потеря смысла — прямой путь к выгоранию.
Поддерживают:
осознание значимости своей роли;
связь с личными ценностями;
признание результатов.
Вопрос для педагога: «Зачем я выбрал(а) эту профессию?
Что в ней для
меня важно?»

Слайд #12

Инструменты психологической разгрузки.

1. Техники быстрого восстановления (1–5 минут).
дыхание «4-6-8» (вдох 4 сек., задержка дыхания 6 сек.,
выдох 8 сек.);
Напряжение - расслабление мышц;
«заземление» (назвать 5 вещей, которые видишь).
2. Эмоциональная гигиена.
не копить раздражение;
проговаривать сложные ситуации;
отделять «я — профессионал» от «я — личность».
3. Личные границы педагога.
право на отдых;
право сказать «нет»;
право быть несовершенным.
Хороший педагог — не выгоревший герой, а живой человек.

Слайд #13

Роль образовательной организации.

Эффективная профилактика выгорания невозможна без:
психологически безопасной среды;
поддержки администрации;
культуры уважения и признания труда педагога;
пространства для восстановления и общения.

Слайд #14

Профилактика выгорания в повседневной практике педагога.

Принципы:
регулярность;
забота о себе как
профессиональный навык.

Простые привычки:
завершать день вопросом: «Что сегодня получилось?»
фиксировать успехи;
планировать отдых так же, как работу.

Слайд #15

Заключение.

Профилактика педагогического выгорания — это:
забота о качестве образования;
сохранение профессионального здоровья;
инвестиция в будущее педагогов и обучающихся.
Педагог, умеющий управлять своей энергией,
способен вдохновлять, а не выгорать.

Слайд #16

Благодарю за внимание!