Закаливание как фактор укрепления здоровья

Слайд #1

Закаливание как фактор укрепления и сохранения здоровья

Слайд #2

Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

Принципы закаливания:
1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.
3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.
4.Разнообразие средств закаливания с использованием холодных и тепловых процедур различной интенсивности.

Слайд #3

Закаливание солнцем



Закаливание воздухом



Закаливание водой


Солнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!

Слайд #4

1.Усиливает обмен веществ
2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы.
Рекомендации:

Слайд #5

1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и дыхание.
Рекомендации:







Виды процедур:
Обтирание;
Обмывание стоп;
Полоскание горла;
Обливание водой;
Душ;
Купание в открытых
водоёмах.

Слайд #6

Рекомендации:
Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой, сначала – по пояс, а затем целиком;
Обтирать последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытереть их насухо и растирать тело сухим полотенцем до покраснения по ходу движения крови к сердцу;
Начальная температура воды для обтирания летом +26..+28 ос, зимой +30..
+32 ос.

Слайд #7

Рекомендации:
Приготовить 1 – 2 ведра воды;
Начальная температура летом +28 ос, зимой +30 ос. Доводить температуру воды до +18…+20 ос;
Выливать воду так, чтобы она равномерно стекала по всему телу от головы до пяток;
После водной процедуры растереть тело до покраснения;
Длительность процедуры 3 - 4 мин.

Слайд #8

«Моржевание»

Слайд #9

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ – НЕ БОЛЕЙТЕ!