Презентация по физической культуре " Развитие координационных качеств"

Слайд #1

МОУ «Сосновский ЦО»

«Развитие координационных качеств»



Учитель физической культуры : Ваганова Е.А.


2025

Слайд #2

Содержание




Введение
Определение
Виды координации
Средства развития
координации
Комплекс упражнений
для самостоятельного выполнения
Заключение

Слайд #3

Введение
Одним из самых сложных физических качеств человека является ловкость. Однако в связи с тем, что ее природа еще основательно не изучена, специалисты вместо термина «ловкость» стали употреблять более корректное понятие «координационные способности». Координационные способности являются комплексным физическим качеством, включающим в себя целый ряд двигательных способностей.

Слайд #4

Определение

Координационные качества (координация)- это способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении двигательных задач. Они включают, например, умение сохранять равновесие, быстро реагировать на внешние стимулы, точно выполнять сложные движения.  

Слайд #5

Виды координации
Некоторые виды координации
Двигательная. Умение управлять своим телом при выполнении различных движений.
Глазомерная. Способность точно оценивать расстояния и размеры объектов.
Реактивная. Быстрая реакция на внешние стимулы.
Равновесие. Умение сохранять стабильное положение тела в пространстве.

Слайд #6

Средства развития координации
Освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков, метания, лазанья

Слайд #7

Средства развития координации
Подвижные и спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол

Слайд #8

Средства развития координации
Упражнения на развитие чувства пространства (бег по пересеченной местности, ведение мяча), времени, степени развиваемых мышечных усилий

Слайд #9

Средства развития координации
Общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера (элементы акробатики, упражнения с предметами, упражнения в равновесии)

Слайд #10

Средства развития координации
Физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны

Слайд #11

Средства развития координации
Специальные упражнения для совершенствования координации движений с учетом специфики избранного вида спорта

Слайд #12

Комплекс упражнений
для самостоятельного выполнения

Броски мячика о стену. Усложняйте занятие, например, хлопая в ладоши или делая кувырок тела после броска.
Повороты головы, фиксируя взгляд на неподвижном предмете. Выберите объект, который находится на уровне глаз. Удерживайте на нём взгляд и плавно поворачивайте голову вправо и влево в течение 60 секунд. Можно выполнять стоя или сидя.
«Ласточка». Наклоните корпус вперёд, руки разведите в стороны, поднимите правую ногу и отведите её назад. Для усложнения попытайтесь левой рукой коснуться пола. Поменяйте ногу. Всего сделайте три–пять подходов
«Пистолетик». Сначала попробуйте сделать его, придерживаясь за опору. Медленно приседайте, сгибая одну ногу, а вторую выставляя вперёд перед собой и удерживая на весу. Начать стоит с двух-трёх подходов, постепенно увеличивая их количество.
Прыжки через скакалку со скрещенными ногами. На первом прыжке впереди левая нога, на следующем — правая. Во время занятий важно следить за техникой и приземляться аккуратно на носки.


Бег с изменениями положения тела. Сначала двигайтесь как обычно, потом повернитесь вперёд спиной, затем по очереди левым и правым боком.
Вращение головы. Делайте медленные движения, меняя направление — по часовой стрелке и против. Важно вращать голову плавно, лучше с закрытыми глазами.
Стойка. Встаньте прямо, поднимитесь на носки, руки вытяните вверх над головой. Закрыв глаза, попытайтесь удержать равновесие в таком положении.
«Дерево». Руки поднимите над головой, сомкнув ладони. Плавно поднимите левую ногу и поставьте стопу на внутреннюю часть правого бедра. Задержитесь в этом положении. Поменяйте ноги.
Предмет на голове. Лучше всего подойдёт книга. Положите её на голову и попытайтесь удержать, сохраняя спину прямой. Для усложнения попробуйте пройтись, не уронив предмет.

Слайд #13

Заключение
Координационные способности не являются врожденным свойством, которое невозможно изменить в течение жизни. Координация движений поддается коррекции и развитию, и можно добиться значительного повышения ее уровня.
Развивая ее, мы не только становимся лучше в спорте, но и улучшаем качество повседневной жизни. Начните включать координационные упражнения в свою тренировку уже сегодня!