Презентация по биологии на тему "Почему сон так важен для человека"

Слайд #1

«Почему сон очень важен для организма человека?»

Слайд #2

Актуальность темы:

Данная тема очень актуальна почти для всех людей, ведь сон - это наше здоровье, а в современном мире очень важно следить за своим здоровьем. Сейчас проблемы со сном можно встретить у людей разных возрастов, что очень влияет на моральное и физическое состояние человека.

Слайд #3

Цель: Изучить влияние сна на организм человека

ЗАДАЧИ:
1)изучение научной литературы по основам сна
2)знакомство с видами нарушения сна
3)выявление факторов, способствующих здоровому сну
4)правила здорового сна
5)предложение рационального режима дня, благотворно влияющего на жизнедеятельность человека
6)составление рекомендаций для обучающихся: «Правила полноценного сна»;
7)создание памяток для учащихся и памяток для родителей о полезном сне

Слайд #4

Что такое сон?
Сон (от лат. «somnus») — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее 
млекопитающим, 
птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам
Сон – это естественный процесс, который влияет на наше психоэмоциональное состояние и скорость реакций в организме. Он напрямую связан с обменом веществ и играет важнейшую роль в процессах восстановления физической и умственной энергии.

Слайд #5

Основные виды нарушения сна:
Существуют три основных вида нарушения сна:
Гиперсомния

Избыток сна –
Спите очень много и в любое время





Парасомния

Странное поведение
во время сна –
спите плохо






Бессоница

Трудности с засыпанием –спите слишком мало

Слайд #6

Какие правила нужно соблюдать чтобы был крепкий сон?
5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ХОРОШЕГО СНА:
1.Не стоит принимать пищу за 3 часа до сна .Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений
2. Будьте активным в течение дня ,больше находитесь на воздухе и занимаетесь спортом .Это поможет вам поддержать хорошую физическую форму и гарантирует крепкий сон
3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий воздух хорошо способствует быстрому засыпанию.
4. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время .
5.Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от ярких шумов и яркого света .Старайтесь не пользоваться электронными устройствами за 1-2 часа до сна .Это поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну

Слайд #7

Я решила провести опрос по теме « Сон в жизни человека».
В опросе приняло участие 150 человек возрастом от 7 до 80 лет .

Слайд #8

Слайд #9

Слайд #10

Слайд #11

Правильный ответ на последний вопрос:
8-10 часов
Последний вопрос был задействован в опросе для того чтобы узнать насколько хорошо люди знают норму своего сна.90% человек ответили верно

Слайд #12

Для более подробного изучения информации я провела небольшой внеклассный урок в 3 «Е» классе.

Слайд #13

Для ребят был проведен небольшой урок ,в котором я рассказала о правилах поведения перед сном, на память ребята получили небольшие памятки «Норма сна для людей разных возрастов»

Слайд #14

Итог опроса:
По итогам опроса можно сделать следующие выводы:
Очень большое количество людей, в особенности дети школьного возраста не соблюдают норму сна и спят менее нормы своего сна , не представляя какие последствия их могут
ожидать.

Слайд #15

...
Одна из причин сбоя режима сна – мобильные телефоны. В наше время это очень актуальная проблема .
В наше время почти у каждого человека есть мобильный телефон ,с выходом в интернет . Кто-то осознает и понимает ,что долгое времяпрепровождение в интернете вызывает зависимость ,а кто-то совершенно этого не знает и не понимают ,почему мобильное устройство может вызывать зависимость ,от которой очень трудно избавиться.

Слайд #16

…
У такой проблемы даже есть свое название :
Номофобия — зависимость, при которой человек испытывает страх или тревогу из-за отсутствия контакта с мобильным устройством. Ей подвержены не только взрослые, но и более младшее поколение. Использование телефона от четырех часов в день и более приравнивается к зависимости

Слайд #17

Для избавления от этой зависимости нужно соблюдать несколько правил , которые помогут восстановить правильный режим сна
1. Не держите телефон под рукой
Попробуйте изменить окружающую обстановку. Отложите телефон так, чтобы дотянуться до него было непросто. Лучше всего оставить его на другом конце комнаты. Это гораздо эффективнее, чем держать телефон рядом с собой и испытывать
2. Помогайте себе остановиться
Заранее запланируйте свое время в интернете. Например, поставьте таймер обратного отсчёта. Перед тем как зайти в какое-то приложение или социальную сеть, поставьте таймер. Когда прозвучит сигнал, отложите телефон.
3. Не пытайтесь избавиться от привычки, а замените её
Когда садитесь на диван, убедитесь, что телефон от вас далеко, а под рукой есть книга. Как только почувствуете желание посидеть в телефоне, берите книгу и начинайте читать. Так вы постепенно замените плохую привычку, от которой хотите отказаться, хорошей.
.

Слайд #18

В заключении я решила выяснить, сколько человек спит за всю свою жизнь?
Выясним, сколько примерно спит за свою жизнь.
Средняя продолжительность жизни – 75 лет.
Новорожденные дети (0-3 месяцев ) спят примерно 14-17 часов
14 часов* 30 дней *3 месяца = 1260 часов
Малыши (4-5 месяцев) спят примерно 12-15 часов
15 часов * 30 дней * 2 месяца =900 часов
Дети (1-2 года)спят примерно 11 часов
11 часов * 365 дней = 4015 часов

Слайд #19

Дошкольники (3-5 лет ) спят примерно 10-13 часов
10 часов * 365 дней * 3 года = 10950 часов
Школьники (6-13 лет) спят примерно 9-11 часов
11 часов * 365 дней * 8 лет = 32120 часов
Подростки (14-17 лет) спят примерно 8-10 часов
10 часов * 365 дней * 4 года = 14600 часов
Взрослые (18 – 64 года) спят примерно 7-9 часов
7,5 часов * 365 дней * 11 лет =32120 часов
Пожилые (65 лет и старше) спят примерно 7-8 часов
8 часов * 365 дней * 11 лет =32120 часов

Слайд #20

1260+900+4015+10950+32120+14600+153262,5
+32120=239227,5 часов
Количество часов в году – 8760 часов
239227,5 часов : 8760 часов = (приблизительно) 27,3 года
Вывод:
Среднестатистический человек спит примерно 27-28 лет за всю свою жизнь

Слайд #21

Список литературы:
Список литературы:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BD
https://www.lexcomp.ru/blog/vebasist/chto-takoe-nomofobiya/
https://skillbox.ru/media/health/sleep-hygiene/
https://postnauka.org/lists/156320
https://наука.рф/journal/son-po-nauke-otdykhaet-li-mozg-i-kak-uchenye-izuchayut-snovideniya/
https://scientificrussia.ru/articles/kak-uchenye-izuchaiut-sny
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BD_%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
https://med-expert.com.ua/journals/news/zdorovyj-son-skolko-chasov-nado-spat-chem-opasno-nedosypanie/#:~:text=%D0%A1%D0%BE%D0%BD%20%E2%80%93%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8,%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5%206%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%20%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B8.
https://okbvl.ru/news/1609/

Слайд #22

Слайд #23