ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ

Слайд #1

ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ
Выполнила: магистрант 2 курса
Шевченко Ю.С.

Слайд #2

Гибкость
Гибкость — это способность мышц и суставов выполнять движения в полном диапазоне. Она определяется эластичностью мышечных волокон, связок и соединительных тканей, а также подвижностью суставов. Гибкость может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и генетических факторов.
Почему гибкость важна для физического развития ребенка?
1. Улучшение физической активности
2. Поддержка правильной осанки
3. Развитие координации и баланса
4. Психологические преимущества

Слайд #3

Гибкость
Гибкость — это способность мышц и суставов выполнять движения в полном диапазоне. Она определяется эластичностью мышечных волокон, связок и соединительных тканей, а также подвижностью суставов. Гибкость может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и генетических факторов.
Почему гибкость важна для физического развития ребенка?
1. Улучшение физической активности
2. Поддержка правильной осанки
3. Развитие координации и баланса
4. Психологические преимущества
5. Общее здоровье

Слайд #4

Тесты на гибкость
Тест «Сидя на полу»
Цель: Оценить гибкость задней поверхности бедер и спины.
Как выполнять:
Попросите ребенка сесть на пол с вытянутыми перед собой ногами.
Пусть он наклонится вперед и попытается дотянуться до пальцев ног.
Измерьте расстояние от кончиков пальцев до носков.
Оценка:
- Более 10 см вперед — высокая гибкость.
- 0-10 см — средняя гибкость.
- Менее 0 см — низкая гибкость.

Слайд #5

Тесты на гибкость
Тест «Гибкость плеч»
Цель: Оценить гибкость плечевых суставов.
Как выполнять:
Попросите ребенка встать прямо.
Пусть он поднимет одну руку вверх и за спину, другую — вниз и за спину.
Попробуйте соединить руки в области лопаток.
Оценка:
- Соединение рук — высокая гибкость.
- Почти соединение — средняя гибкость.
- Не удается соединить — низкая гибкость.

Слайд #6

Тесты на гибкость
Тест «Наклоны в стороны»
Цель: Оценить боковую гибкость.
Как выполнять:
Попросите ребенка встать прямо, ноги на ширине плеч.
Пусть он наклоняется влево и вправо, стараясь дотянуться до колена.
Оценка:
- Достижение колена — высокая гибкость.
- Достижение середины бедра — средняя гибкость.
- Меньше середины бедра — низкая гибкость.

Слайд #7

Тесты на гибкость
Тест «Кобра»
Цель: Оценить гибкость спины.
Как выполнять:
Попросите ребенка лечь на живот, руки под плечами.
Пусть он поднимет верхнюю часть тела, отталкиваясь от рук.
Оценка:
- Полное поднятие верхней части тела — высокая гибкость.
- Поднятие до уровня плеч — средняя гибкость.
- Невозможность поднять — низкая гибкость.

Слайд #8

Координация движений
 
Координация движений — это способность эффективно и согласованно управлять движениями своего тела, обеспечивая их точность, плавность и согласованность. Она включает в себя взаимодействие различных мышечных групп и систем, позволяя выполнять сложные физические задачи, такие как бег, прыжки, броски и другие виды активности.
Основные компоненты координации
Баланс
Ритм
Точность
Синхронизация

Слайд #9

Координация движений
Почему координация важна для физического развития ребенка?
1. Улучшение физической активности
2. Снижение риска травм
3. Развитие моторных навыков
4. Поддержка когнитивного развития
5. Социальные навыки и уверенность в себе
6. Общее здоровье

Слайд #10

Тесты на координацию движений
Тест «Стойка на одной ноге»
Цель: Оценить баланс и координацию.
Как выполнять:
Попросите ребенка встать на одну ногу.
Закрыть глаза и удерживать равновесие как можно дольше.
Оценка:
- Более 20 секунд — высокая координация.
- 10-20 секунд — средняя координация.
- Менее 10 секунд — низкая координация.

Слайд #11

Тесты на координацию движений
Тест «Прыжки на месте»
Цель: Оценить координацию и ловкость.
Как выполнять:
Попросите ребенка встать прямо и выполнить прыжки на месте, стараясь приземляться мягко.
Считайте количество прыжков за 30 секунд.
Оценка:
- Более 15 прыжков — высокая координация.
- 8-15 прыжков — средняя координация.
- Менее 8 прыжков — низкая координация.

Слайд #12

Тесты на координацию движений
Тест «Ходьба по линии»
Цель: Оценить координацию и равновесие.
Как выполнять:
Нарисуйте линию на полу (можно использовать ленту или мел).
Попросите ребенка пройти по линии, ставя стопы друг за другом.
Оценка:
- Прошел без потерь равновесия — высокая координация.
- Несколько раз потерял равновесие — средняя координация.
- Частые падения — низкая координация.

Слайд #13

Тесты на координацию движений
Тест «Бросание и ловля мяча»
Цель: Оценить координацию рук и глаз.
Как выполнять:
Попросите ребенка бросить мяч вверх и поймать его.
Увеличьте высоту броска, чтобы проверить реакцию.
Оценка:
- Ловит мяч без ошибок — высокая координация.
- Ловит с небольшими ошибками — средняя координация.
- Частые промахи — низкая координация.

Слайд #14

Тесты на общую координацию движений
Тест «Перепрыгивание через препятствия»
Цель: Оценить общую координацию и ловкость.
Как выполнять:
Установите несколько небольших препятствий (например, мягкие игрушки) на расстоянии 1-2 метра друг от друга.
Попросите ребенка перепрыгнуть через каждое препятствие.
Оценка:
- Успешное преодоление всех препятствий без падений — высокая координация.
- Преодоление с небольшими ошибками — средняя координация.
- Частые падения или трудности с преодолением — низкая координация.

Слайд #15

Таким образом,
Координация и гибкость являются важными аспектами физического и когнитивного развития ребенка. Они влияют на его способность выполнять физические задачи, снижает риск травм и способствует развитию социальных навыков. Регулярные физические активности, игры и упражнения помогут детям развивать общую координацию и гибкость и получать все перечисленные преимущества.

Слайд #16

Упражнения, направленные на повышение ловкости и координации
1. Прыжки через скакалку
Описание: Ребенок прыгает через скакалку, стараясь делать это как можно быстрее.
Цель: Развивает координацию и ритм.
Совет: Начните с медленных прыжков, постепенно увеличивая скорость.
2. Бег с препятствиями
Описание: Установите небольшие препятствия (конусы, игрушки) и пусть ребенок пробегает между ними.
Цель: Улучшает координацию и маневренность.
Совет: Можно варьировать высоту и расстояние между препятствиями для увеличения сложности.

Слайд #17

Упражнения, направленные на повышение ловкости и координации
3. Прыжки на одной ноге
Описание: Ребенок прыгает на одной ноге по кругу или в заданном направлении.
Цель: Развивает баланс и координацию.
Совет: Меняйте ноги через определенное количество прыжков.
4. Игра "Саймон говорит"
Описание: Ведущий (Саймон) дает команды, которые дети должны выполнять (например, "попрыгай на одной ноге").
Цель: Развивает реакцию и ловкость.
Совет: Используйте разнообразные команды для усложнения игры.

Слайд #18

Упражнения, направленные на повышение ловкости и координации
5. Перетаскивание мяча
Описание: Ребенок должен катить мяч между конусами, стараясь не сбивать их.
Цель: Развивает координацию и точность.
Совет: Увеличивайте расстояние между конусами для повышения сложности.
6. Прыжки в длину
Описание: Ребенок делает прыжки в длину с места или с разбега.
Цель: Развивает силу ног и ловкость.
Совет: Измеряйте расстояние, чтобы отслеживать прогресс.

Слайд #19

Упражнения, направленные на повышение ловкости и координации
7. Танцы с элементами акробатики
Описание: Включите музыку и предложите ребенку танцевать, добавляя акробатические элементы (повороты, прыжки).
Цель: Развивает чувство ритма, координацию и ловкость.
Совет: Предложите различные стили танца для разнообразия.
8. Кегли или мячики
Описание: Установите кегли или мячики, и пусть ребенок пытается сбить их мячом.
Цель: Развивает точность и координацию.
Совет: Меняйте расстояние до кеглей для увеличения сложности.

Слайд #20

Упражнения, направленные на повышение ловкости и координации
9. Лестница для ловкости
Описание: Используйте специальную лестницу для ловкости или нарисуйте клетки на земле. Ребенок должен перемещаться по ней, выполняя различные движения (бег, прыжки).
Цель: Развивает скорость, координацию и ловкость.
Совет: Добавьте различные задания, например, прыгать на одной ноге или делать шаги в определенном ритме.
10. Игра на внимание
Описание: Ведущий делает различные движения (например, хлопает в ладоши, поворачивается), а дети должны повторять их.
Цель: Развивает реакцию и ловкость.
Совет: Усложняйте движения по мере прогресса.

Слайд #21

Упражнения, направленные на повышение ловкости и координации
11. Пробежки с изменением направления
Описание: Ребенок пробегает короткие дистанции, меняя направление по команде.
Цель: Развивает реакцию и координацию.
Совет: Увеличивайте скорость и сложность заданий.
12. Игра с мячом
Описание: Ребенок бросает и ловит мяч, выполняя различные движения (например, прыжки или повороты).
Цель: Улучшает координацию рук и ног.
Совет: Используйте разные размеры мячей для разнообразия.