Презентация на тему "Эмоциональный интеллект"

Слайд #1

Слайд #2

Упражнение «Знакомство»

Назовите своё имя, а также слово, отражающее Ваше настроение или черту характера. 

Например:

Наташа – упрямая
Оля – любопытная

Слайд #3

Упражнение «Цвет, форма, фрукт»

1 этап: Закройте глаза, прислушайтесь к своему настроению, постарайтесь увидеть его цвет.
2 этап: Залейте этот цвет в определенную геометрическую фигуру, соответствующую настроению.
3 этап: Постарайтесь почувствовать вкус, сочность настроения. Выберите фрукт, соответствующий настроению.
4 этап: Объедините цвет, форму и фрукт. Например, «красный квадратный апельсин».
5 этап: Назвать свое настроение в цвете, форме и фрукте.

Например: «Привет,
я – Настя – «красный квадратный апельсин»,
а ты это?

Слайд #4

Упражнение «5 свечей»

Сделайте медленный глубокий вдох, немного задержите дыхание, и перед выдохом представьте, что вам необходимо задуть одну из свечей.
Сильно подуйте в этом направлении, вытолкнув весь воздух из легких. Одновременно представляйте, как от потока выдохнутого воздуха у свечи сбивается пламя, и она гаснет.
Повторите это со следующими свечками, пока все пять воображаемых свечей будут погашены.

Слайд #5

«Назойливая муха»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голову опустите, закройте глаза. Представьте, что на ваше лицо пытается сесть назойливая муха. Она садится то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза.

Ваша задача - не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Через пару минут напряжение с мышц лица уходит, а вместе с ним - раздражение.

Слайд #6

«Разобрать по косточкам»

Источником эмоций могут быть внешние события, а могут — внутренние стимулы: память, физическое состояние. Если эмоция, которую вы переживаете сейчас, имеет слишком высокий градус, сначала остыньте.

Затем начните задавать себе вопросы:
• Как я испытываю злость (другую эмоцию)?
• Почему я испытываю злость?
• Когда я уже испытывал злость?
• Как часто я злюсь?
• Чем злость мне помогает?
• Чем и где злость мешает?

Разбор эмоции позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции.

Слайд #7

Упражнение «Прогрессивная ре­лаксация» (напряжение и расслабление)

Сжать в полную силу кулак («что есть силы»), отпустить напряжение, почувство­вать расслабление; то же - в половину силы. Согнуть в полную силу кисти рук к предплечью, опустить напряжение, по­чувствовать расслабление: то же - в по­ловину силы.
Согнуть в полную силу руки в локтях, отпустить напряжение, почувст­вовать расслабление: то же - в полови­ну силы.

Сравнить свое состояние до и по­сле выполнения упражнений.

Слайд #8

Медитативные упражнения
«Путешествие в детство»

Сядьте поудобнее, закройте глаза, рас­слабьтесь. Почувствуйте тепло в теле, ров­ное спокойное дыхание, покой в теле, в ду­ше, в разуме. Попробуйте отправиться в путешествие в своё прошлое, в счастли­вые мгновения детства. Почувствуйте, увидьте себя маленьким ребёнком. Вспом­ните и проживите заново самые счастли­вые, радостные ситуации Вашего детства. Пусть Вас снова наполнят ощущения радо­сти, счастья, гармонии. Вы можете мыслен­но прокрутить эти мгновения, а может, Вам удастся увидеть, услышать, войти в свою «картину» и действовать в ней во всей пол­ноте ощущений. Постарайтесь подольше сохранить все образы. Вернувшись из пу­тешествия в детство, постарайтесь запом­нить образ, закрепить в словах свои ощу­щения. Вы окунулись в своё детство, и тот положительный эмоциональный опыт, что у Вас был, Вы сейчас  «оживили», он сейчас с Вами. В трудные ми­нуты жизни вспоминайте о только что пе­режитых мгновениях - они помогут Вам справиться со сложной ситуацией.

Слайд #9

УЛЫБНИСЬ…
Если дождь за окном не кончается…
УЛЫБНИСЬ…
если что-то не получается…
УЛЫБНИСЬ…
если счастье за тучами спряталось…
УЛЫБНИСЬ…
если даже душа поцарапалась…
УЛЫБНИСЬ…
и увидишь… тогда все изменится
УЛЫБНИСЬ…
дождь пройдет, И земля в зелень оденется…
УЛЫБНИСЬ…
и печаль стороной пройдет…
УЛЫБНИСЬ… и душа заживет!

Слайд #10

Спасибо за внимание!