Презентация на тему: "Стрессоустойчивость"

Слайд #1

Стрессоустойчивость или как стать problem solver

Слайд #2

Ганс Селье (1907-1982)
(канадский физиолог),
его основные работы:
«Синдром, вызываемый различными
повреждающими агентами», «Стресс без дистресса» и др.

Началом утверждения основ «теории
стресса» считают знаменитую статью Г. Селье
«Синдром, вызываемый различными
повреждающими агентами».
(1936 г.)

Слайд #3

стресс
(англ. – напряжение, давление)
это общая неспецифическая реакция организма на воздействие стресс – агентов
(Ганс Селье)

Слайд #4

ВИДЫ С Т Р Е С С А
С Т Р Е С С
НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
НА Н Е П Р И В Ы Ч Н Ы Е
В О З Д Е Й С Т В И Я
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ
последствия физической травмы
воздействие критических температур
г о л о д
воздействие облучения и др.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ:
отсутствие информации
избыток информации
искажённая информация
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ:
Э У – с т р е с с
Д И - с т р е с с

Слайд #5

Стадии развития стресса
Аларм – реакция (стадия тревоги);
Повышенной (перекрестной) резистентности (стадия сопротивления);
Истощения (нарушение адаптационного процесса)

Слайд #6

Стадия повышенной резистентности
Чрезмерные нагрузки
«фаза шока»
«фаза противошока»
исходный уровень ФС
Физическая и психологическая нагрузки как стресс-факторы
«фаза шока»
«фаза противошока»
стадия тревоги
исходный уровень ФС
Стадия истощения
Динамика изменений функциональных состояний (ФС)
показатели функционального состояния

Слайд #7

СТРЕССОР (стресс-фактор)
это значимый по силе и продолжительности неблагоприятного воздействия ф а к т о р (раздражитель), вызывающий стресс.
стрессоры:
физиологические
психологические (факторы, действующие сигнальным значением: угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой и т.п.).
социальные

Слайд #8

Классификация стрессоров по времени,
требуемому на адаптацию:

Слайд #9

стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности.

Слайд #10

Совладающее поведение
Суть совладания заключается в том, чтобы человек либо полностью смог преодолеть негативные жизненные трудности, либо уменьшил их отрицательное воздействие на организм.

Совладающее поведение – это целенаправленное социальное поведение, позволяющее субъекту справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессором) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, - через осознанные стратегии действия

Слайд #11

копинг
Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом.
Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и 
поведенческие стратегии, которые используются, чтобы совладать со стрессами, и в общем случае, с психологическими трудными ситуациями обыденной жизни. Близкое понятие, широко используемое и глубоко разработанное в русской психологической школе, — переживание 

Слайд #12

10 качеств совладающего поведения субъекта, делающих его особенно сложным для изучения
адаптивность и одновременно – активность (инструментальность–созидательность);
дуальность копинга как процесса: автоматизм и незамедлительность отклика на стресс;
преднамеренность волевых регулятивных копинг - усилий;
многоальтернативный выбор способа действий;
недизъюнктивность (непрерывность) при одновременном использовании разнообразных способов;
невозможность заранее предсказать их конструктивность/деструктивность;

Слайд #13

10 качеств совладающего поведения субъекта, делающих его особенно сложным для изучения
неоднородная в зависимости от ситуации и личности осознанность и целенаправленность (сходство с механизмами психологической защиты);
разная степень контролируемости;
социально-культурная обусловленность;
значимость последствий для психологического благополучия
субъекта;
сложная система ресурсов развития совладания в онтогенезе.

Слайд #14

Компоненты структуры совладающего поведения
Копинг - реакции – мысли, чувства,
переживания человека при столкновении со стрессором;
Копинг - действия – действия человека в контексте стрессовой ситуации;
Копинг - стратегии – последовательность связанных действий;
Копинг - стили – концептуально сходные копинг-стратегии.

Слайд #15

Факторы совладающего поведениясубъекта
Диспозиционный фактор совладающего поведения представляет
соотношение личностных черт, качеств, являющихся субъектными, т. е. задающими человеку выбор стратегий и стиля поведения
в трудной жизненной ситуации. Данные разноуровневые характеристики или субъектные детерминанты (от нейротизма и тревожности до самоотношения и уровня субъективного контроля)
могут выступать предикторами определенного стиля совладания.

Слайд #16

Факторы совладающего поведениясубъекта
Динамический фактор включает особенности процесса совладания
в конкретной и изменяющейся ситуации, обладающей определенным уровнем стрессогенности для субъекта, оцениваемой им самостоятельно. К таким специфически развивающимся ситуациям
относятся, например, беременность и принятие женщиной роли матери, совладание с последствиями развода
как потери близких отношений, приближение/удаление от экзамена у студентов-первокурсников.

Слайд #17

Факторы совладающего поведениясубъекта
Социокультурный (экологический)
фактор совладания рассматривается как востребованность
интериндивидуальных социально-психологических качеств субъекта, т. е. некоторых особенностей его межличностных отношений
и социального взаимодействия. Имеются в виду особенности межкультурных сходств и различий, установок (личностных и детскородительских, коммуникативных), ролевых позиций и гендера,
включенности в систему социальных отношений и социальной поддержки, в том числе в семье и т. д., которые также задают эффективность и качество адаптации. Именно они обеспечивают субъекту
обратные связи, которые он получает от других субъектов, задающие
способность осознанного саморегулирования, в том числе выбора
стратегий и стилей поведения в трудной ситуации. Культура, по нашему убеждению, является наиважнейшим фактором социальных
представлений и оценки людьми трудных жизненных ситуаций
и способов поведения для совладания с ними, задавая особый социальный контекст поведения (Крюкова, Т.Л.).

Слайд #18

Факторы совладающего поведениясубъекта
Регулятивный фактор проявляется в том, что совладающее поведение не только развивается и формируется у субъекта, но его
можно направленно развивать и формировать. Мы рассматриваем фасилитацию развития совладания и обучения ему как приобретение адаптивных копинг-стратегий или жизненных навыков
с целью повышения психосоциальной компетентности субъекта.
Копинг-навыки можно приобрести и/или восстановить, направленно формировать в многообразных структурированных (специально
созданных) или неструктурированных условиях. В целом развитие
навыков саморегуляции является одной из важнейших целей воспитания и социализации. Особенно нуждаются в навыках, пригодных в периоды критических жизненных перемен, молодые люди.

Слайд #19

Деформация профессиональной деятельности педагога - психолога
Профессиональные деструкции  — это изменения сложившейся структуры деятельности и личности, негативно сказывающиеся на продуктивности труда и взаимодействии с другими участниками этого процесса (Зеер Э.Ф.);
Профессиональная деформация личности — изменение качеств личности (стереотипов восприятия, ценностных ориентаций, характера, способов общения и поведения), которые наступают под влиянием длительного выполнения профессиональной деятельности.
Степень выраженности профессиональной деформации учителя определяется стажем работы, содержанием педагогической деятельности и индивидуально-психологическими особенностями личности.

Слайд #20

Профессиональное выгорание как результат постоянного стресса
Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Слайд #21

Выгорание – результат несоответствия между личностью и работой
Важнейшие сферы такого несоответствия выявляются:
между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его ресурсами;
между стремлением работников иметь большую степень самостоятельности и жёсткой политикой администрации и контролем;
между трудом и вознаграждением;
между желанием положительного взаимодействия и отсутствием такового;
между желанием справедливости на работе и ее отсутствием;
между этическими принципами и принципами личности и требованиями работы.

Слайд #22

Основные составляющие синдрома эмоционального выгорания
эмоциональное истощение;
деперсонализация (потеря своего Я);
редукция профессиональных достижений (чувство некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней).

Слайд #23

Причины выгорания педагога
высокая эмоциональная включенность в деятельность -эмоциональные перегрузки;
отсутствие четкой связи между деятельностью педагога и отдаленных ее результатов, несоответствие результатов затраченным силам;
жесткие временные рамки деятельности (занятие, урок, четверть, год), ограниченность времени урока для реализации поставленных целей;
неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;
неотрегулированность организационных моментов педагогической деятельности: нагрузка, расписание и др.;
ответственность перед собой, родителями, администрацией, детьми, обществом в целом за результат своего труда;
отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией.

Слайд #24

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Три стадии синдрома профессионального выгорания (Маслач, 1982):
ПЕРВАЯ СТАДИЯ: начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний. Специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе. Исчезают положительные эмоции. Появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи. Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности. Возвращаясь домой, всё чаще хочется сказать: «Ну, не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

Слайд #25

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
ВТОРАЯ СТАДИЯ: возникают недоразумения с коллегами, учениками. Профессионал начинает в кругу своих коллег с пренебрежением говорить о некоторых из учеников, воспитанников. Постепенно неприязнь проявляется в присутствии коллег. Вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала специалиста – это не осознаваемое им самим проявление самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень

Слайд #26

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: притупляются представления о ценностях жизни. Эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни. По привычке такой человек может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

Слайд #27

Аспекты профессионального выгорания
Снижение самооценки. Вследствие этого работники, ставшие жертвами профессионального выгорания, чувствуют беспомощность и апатию, которые со временем могут перейти в агрессию и отчаяние.
Одиночество. Люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с клиентами. Поэтому преобладают объект-объектные отношения.
Эмоциональное истощение, соматизация. Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям - гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

Слайд #28

Как избежать встречи с синдромом профессионального «выгорания»:

Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.  
Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.  
Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.  
Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.  
Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.  
Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.  
Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?