Презентация по физической культуре "Прыжки в длину с разбега"

Слайд #1

«Прыжки в длину с разбега»

Слайд #2

Прыжки в длину — упражнение для общего физического развития. Являются одним из основных упражнений тренировочного процесса во многих видах спорта: в спортивной гимнастике, легкой атлетике и легкоатлетических многоборьях и т. д. Как и другие прыжковые упражнения, дисциплина улучшает ловкость, прыгучесть, скорость и подвижность человека. Также прыжки в длину отлично укрепляют мышцы ног и корпуса, что немаловажно для достижения высоких результатов в спорте.

Слайд #3

Техника выполнения
Независимо от стиля упражнение включает в себя 3 фазы: отталкивание, полет и приземление. Отличия прыжка в длину с места от прыжка с разбега в наличии у последнего отдельной фазы разбега и особенности выполнения движений в фазе полета. Стандартный прыжок с разбега выполняется по следующей технике.

Слайд #4

Разбег
Фаза необходима для того, чтобы спортсмен набрал максимальную скорость при равномерном ускорении для совершения толчка от планки. Ритм бега и длина шага во время забега должны быть одинаковыми. Это поможет спортсмену правильно поставить толчковую ногу на планку. Каждый спортсмен бежит в собственной скорости, которую он определил для себя во время тренировок. Крайне важно при переходе в фазу отталкивания не потерять скорость, чтобы сделать быстрый толчок.

Слайд #5

Отталкивание
Добежав до планки, атлет ставит прямую ногу, тормозит, напрягает мускулатуру ноги и делает толчок, сгибая маховую ногу и выполняя мах руками вперед (чем сильнее мах, тем мощнее толчок). При отталкивании туловище максимально выпрямляется и чуть отклоняется назад, чтобы занять выгодное положение для приземления.

Слайд #6

Полет и приземление
Все движения в фазе полета направлены на сохранение равновесия и грамотное приземление. Для баланса спортсмен отклоняет туловище слегка назад, без прогиба в пояснице, и одновременно выполняет в воздухе беговой шаг. При достижении максимальной точки полета прыгун полностью выпрямляет тело, чтобы своевременно выполнить безопасное приземление. В момент приземления спортсмен выпрямляет тело и слегка опускает ноги, достигая наибольшей длины прыжка.

Слайд #7

Ошибки
Нестабильность беговых шагов.
Прыгун слишком удлиняет последние 2-4 шага.
На последних шагах разбега излишний наклон вперед.
При отталкивании у прыгуна слишком отстает таз. Прыгун наклонен вперед.
Стопорящее отталкивание
 После отталкивания возникает вращение туловища вперед.
Чрезмерное отклонение туловища назад.
При отталкивании прыгун делает мах прямой или слегка согнутой ногой.
Движение ног в полетной фазе по укороченной амплитуде.
Во время приземления, прыгун недостаточно выбрасывает вперед
ноги.