Презентация "Основные физические качества"

Слайд #1

ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА
Выполнила : Скиданова И.Б.,
учитель физической культуры

Слайд #2

К числу основных физических качеств человека относят:
быстрота
выносливость
гибкость
сила
ловкость

Слайд #3

Быстрота – способность человека совершать
двигательное действие за минимальный
промежуток времени.

Под быстротой также понимается быстрая реакция.
Наиболее эффективно быстрота развивается в возрасте 7-11 лет.
Развивают это качество выполняя:
- бег на короткие дистанции,
бег с изменением направления по сигналу,
бег на месте с максимальной частотой

Методы воспитания быстроты
Методы строго регламентируемого упражнения (методы повторного выполнения действия с установкой на максимальную скорость движения; методы переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе); соревновательный метод; игровой метод.

Контрольный тест – бег на короткие дистанции (30, 60, 100м.) Бег на короткие дистанции называется спринтерский бег.

Слайд #4

Выносливость – способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Существуют следующие виды выносливости:

общая
скоростная
силовая
специальная


Начинать развивать специальную выносливость у девочек можно с 12-13 лет, а у мальчиков – в 13-14 лет. 
Выносливость развивают с помощью бега на длинные дистанции, велосипедная гонка, плавание, лыжные гонки, футбол и т.д.
Контрольный тест – бег на длинные дистанции от 3000 м и более (стайерский бег).

Слайд #5

Гибкость – способность человека выполнять упражнения с наибольшей амплитудой движения.
Гибкость зависит от подвижности суставов и от растянутости, силы и эластичности мышц.
Гибкость бывает активной и пассивной.
Для развития гибкости используют упражнения на растягивание, маховые упражнения.
У женщин гибкость выше, чем у мужчин.
Развивают гибкость в возрасте с 6 до 15 лет.
Упражнения на гибкость тела эффективны лишь при регулярных занятиях и достаточно большом повторении движений. Комплекс упражнений для детей должен включать «шпагат», «мостик».
Контрольный тест – наклон вперёд из положения стоя на полу и на гимнастической скамейке.

Слайд #6

Сила – способность человека преодолевать внешние сопротивления за счёт собственных мышечных усилий (напряжений).
Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком (слон).
Относительная сила – это сила, проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг собственного тела человека. Измеряются в кг.
Благоприятные периоды развития силы: у мальчиков – 13-18 лет, у девочек – 11-16 лет.


Лучше проводить комплексное воздействие на различные группы мышц, формируя не только силу, но и пропорциональное развитие тела. Для развития силы нагрузка должна планомерно возрастать. Не должно быть длительных перерывов.
Контрольный тест – подтягивание в висе.

Слайд #7

Ловкость – способность быстро и легко осваивать новые движения, быстро перестраивать свою деятельность в зависимости от требований меняющейся обстановки. Это сложное комплексное качество. Измерителями ловкости являются:
1) координационная сложность задания;
2) точность его выполнения;
3) время выполнения.


Тесты: бег «змейкой», «челночный бег 3х10 м», «челночный бег» 4х9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта, бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель, прыжки через скакалку.

Слайд #8

Координация – способность управлять своими движениями в пространстве и времени.
К группе координационно-сложных упражнений относятся упражнения на равновесие, с поворотами, кувырками, разными предметами и т.д.

Развивают координационные способности в возрасте 8-12 лет.
Контрольный тест – челночный бег 3х10 м.