Презентация "Здоровое питание - залог успеха"

Слайд #1

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА-
ЗАЛОГ УСПЕХА.
Выполнила : Колокольцева О.П.
Учитель начальных классов ГБОУ ООШ №11 г.Сызрань
2018г.

Слайд #2

ТЕМА РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ:

« Здоровое питание школьника -
залог успеха.»

Слайд #3

Основная цель здорового питания.

Основной целью здорового питания является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.

Слайд #4

Что такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а физическое – здоровье нашего тела. Составляющие здоровья должны гармонично развиваться. Здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы: двигательная активность; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; психическая и эмоциональная устойчивость; отказ от вредных привычек.

Слайд #5

Здоровое питание

Слайд #6

Основные принципы здорового питания школьников.


Питание младшего школьника должно быть : разнообразным,
регулярным, адекватным(соответствовать энерготратам ребёнка),
безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные
эмоции.

Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
7-10 лет – 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал
если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

Слайд #7

Необходимые продукты для полноценного питания младших школьников.





Белки
молоко или кисломолочные напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца .

Жиры.


сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану .

Углеводы.


хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .

Слайд #8

Белки.

молоко или кисломолочные напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца .

Слайд #9

Жиры.
Мясо, молоко и рыба
сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану .

Слайд #10

Углеводы.

хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .

Слайд #11

В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты —
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

Слайд #12

Витамины и минералы.


Продукты, богатые витамином А:
морковь ;
сладкий перец;
зеленый лук;
щавель;
шпинат;
зелень ;
плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи

Слайд #13

Продукты-источники витамина С:
зелень петрушки и укропа ;
помидоры ;
черная и красная смородина ;
красный болгарский перец;
цитрусовые;
картофель .

Слайд #14

Витамин Е содержится в следующих продуктах:
печень ;
яйца ;
проращенные зерна пшеницы;
овсяная и гречневая крупы .

Слайд #15

Продукты, богатые витаминами группы В:
хлеб грубого помола ;
молоко ;
творог ;
печень ;
сыр ;
яйца ;
капуста;
яблоки;
миндаль ;
помидоры ;
бобовые .

Слайд #16

В состав минеральных веществ входят:

Слайд #17

Рекомендации
школьникам

В питании всё должно быть в меру;
Пища должна быть разнообразной;
Еда должна быть тёплой;
Тщательно пережёвывать пищу;
Есть овощи и фрукты;
Есть 4—5 раз в день;
Не есть перед сном;
Не есть копчёного, жареного и острого;
Не есть всухомятку;
Меньше есть сладостей;
Не перекусывать чипсами и сухариками;
Обязательно брать в школе горячий обед.

Слайд #18

Выводы
Таким образом, питание является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние растущего организма и его развитие.
Для правильной жизнедеятельности растущего организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным. Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям организма школьника.
Если ребёнок остаётся в школе на полный день (то есть на «продлёнку») ему надо обязательно съесть в школе горячий обед.

Слайд #19

Здоровое питание - залог успешной учёбы!

Слайд #20

Наведение порядка
в режиме питания
в силах любого
человека и тот
кто хочет, может
преодолеть
вредную привычку
неправильно питаться.
Приятного Вам аппетита! Будьте здоровы!