Презентация " СИДЯЧАЯ ЗАРЯДКА"

Слайд #1

Сидя на стуле, выпрямитесь. Отведите плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, сведите лопатки. Задержитесь в этом положении 4 — 6 сек. Затем полностью расслабьтесь и свободно подышите.
Повторить 3 — 5 раз.
Сидячая зарядка
1 Упражнение

Слайд #2

2 Упражнение
Сидя на стуле, выпрямитесь.
Сделайте полный выдох, втягивая живот. Задержитесь в этом положения 1 —2 сек. Повторить 6 — 8 раз.

Слайд #3

3 Упражнение
Сидя на стуле, упритесь обеими руками в сиденье и попытайтесь приподнять себя над стулом. Задержитесь 3 — 4 сек. Повторите упражнение 5 — 7 раз.

Слайд #4

Сидя на стуле, сильно упритесь ногами в пол. Задержитесь в этом положении 10—12 сек.
После отдыха упражнение повторить 5 — 7 раз.
5 Упражнение

Слайд #5

Положите руки на стол и сильно надавите на крышку. Сохраняйте напряжение 5 — 7 сек. Повторите упражнение 3 — 5 раз.
6 Упражнение

Слайд #6

Сидя на стуле, расслабьтесь и сделайте подряд 3-4 спокойных вдоха через нос.
Затем столько же выдохов через рот.
Повторить упражнение
5 — 7 раз.
7 Упражнение

Слайд #7

И снова за уроки!