Презентация на тему: физические качества человека

Слайд #1

Выполнил ученик 6Г класса
Трифонов
Дима
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Слайд #2

Физические качества – это врождённые качества, которые помогают человеку двигаться.
К физическим качествам относят: силу, выносливость, быстроту, ловкость и гибкость. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия

Слайд #3

СИЛА - это способность человека преодолевать внешние сопротивления либо противостоять ему за счет мышечных напряжений.
Средства развития силы:
1) упражнения с внешним отягощением (штанги, гири)
2) упражнения, отягощенные весом собственного тела (подтягивания, отжимания в упоре лежа)
3) упражнения на тренажерах
4) силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу, по песку, бег в гору)
Периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18), у девушек (11 — 12 и 15 — 16). Естественным путем развивается до 25 лет

Слайд #4

БЫСТРОТА (СКОРОСТЬ) – это качество человека которое позволяет ему выполнять движения с максимальной частотой (скоростью) за минимальное короткое время без утомления.
Быстрота зависит от многих факторов: уровня развития двигательной координации, возраста и пола человека, генетической предрасположенности к скоростной работе и др.
Быстрота - не врожденное качество, его можно развить.
Методы развития быстроты:
- Метод многократного повторения скоростных упражнений
- Игровой метод. Проведение эстафет, различных подвижных, спортивных игр.
- Состязательный. Задания выполняются посредством соревнований на предельной скорости.
Периоды развития быстроты: 10 — 11 и 14 — 15 лет. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5-20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.

Слайд #5

ГИБКОСТЬ — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.
Гибкость зависит от ряда факторов: эластичности и податливости мышц связок, от температуры внешней среды, от суточной периодики (утром, вечером), от строения суставов, от общего состояния организма.
Различают активную гибкость, т.е. показанную за счет активности собственных мышц; и пассивную показанную под воздействием внешних факторов. Гибкость может проявляться в движении – динамическая гибкость, и позах – статическая гибкость.
Основными средствами воспитания гибкости являются упражнения «на растягивания» и «маховые» упражнения. Основным методическим условием успешного воспитания гибкости является подготовка («разогрев») организма перед этими упражнениями.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет.

Слайд #6

ВЫНОСЛИВОСТЬ – это физическое качество, которое позволяет человеку очень долго осуществлять какую-либо деятельность без снижения ее эффективности. Выносливость не может существовать сама по себе, человек ее приобретает после длительных тренировок, организм адаптируется к подобному состоянию
Существуют два вида выносливости:
1) Общая — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности
2) Специальная — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности
Развитие выносливости необходимо для улучшения спортивных результатов, а также комфортного самочувствия в профессиональной и повседневной жизни. Выносливый человек способен дольше выполнять тяжелую физическую и монотонную работу.
Основные методы развития выносливости: метод круговой тренировки, повторно-интервальный, игровой
В возрасте от 18 до 25 лет, то есть в период физиологического созревания организма человека и формирования его психической сферы, аэробные и анаэробные возможности человека увеличиваются и достигают наивысшего предела. Затем эти показатели постепенно снижаются, к 60-ти годам они уже почти вдвое ниже максимальных.

Слайд #7

ЛОВКОСТЬ - это физическое качество человека, которое позволяет ему очень быстро ориентироваться в пространстве, овладевать повышенными движениями перестраиваться в соответствие с внезапно меняющейся обстановкой.
Ловкость делиться на две группы:
a) статическое равновесие (без перемещения)
б) динамическое равновесие (с перемещением)
Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:
1. Упражнения, в которых нет стереотипных движений,  и которые имеется элемент внезапности
2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений.
3. Упражнения  в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями.
Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.
Периоды развития ловкости: 8  и 14 лет, сложная координации: 9 — 10 и 12 — 13 лет.

Слайд #8

Значение физических качеств в жизни человека сложно переоценить. От уровня развития физических качеств зависит состояние организма в целом. Развитие физических качеств, делает человека более подготовленным к различным физическим нагрузкам, а так же ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы. Они важны не только для людей, профессионально занимающихся спортом.
Физическое и моральное состояние человека тесно связаны друг с другом. Народная мудрость гласит: «В здоровом теле такой же дух». Поэтому каждый должен заботиться не только о личностном развитии, но и о физическом.

Слайд #9