Презентация "Техника прыжков с места"

Слайд #1

Техника прыжков с места
Разработал учитель физической культуры
Пронченко Денис Евгеньевич
МБОУ СОШ №172 г. Новосибирск

Слайд #2

Легкоатлетические прыжки
через вертикальные препятствия, где преследуется цель прыгнуть как можно выше
прыжок в высоту
прыжок в высоту
через горизонтальные препятствия, где стремятся прыгнуть как можно дальше
прыжок в длину
тройной прыжок
2

Слайд #3

Прыжок в длину с места
физическое упражнение, при котором осуществляется перемещение тела вперед в горизонтальной плоскости
3

Слайд #4

Особенности прыжков с места
Данное упражнение выполняется посредством одновременного отрыва от поверхности ног, и цель прыгуна в том, чтобы в полете преодолеть максимальную дистанцию
Достигнув контакта с землей, прыгун выпрямляется и выходит из зоны приземления
Затем измеряется длина прыжка. Делается это по перпендикуляру между крайней отрывной точкой и приземлением
Точка касания при этом являет собой ближайшее место приземления какой бы то ни было частью тела 
4

Слайд #5

Техника выполнения
5

Слайд #6

Подготовка к прыжку

Начальный этап, который предполагает принятие исходного положения
Для принятия правильной позиции нужны следующие действия:
Нужно встать у стартовой линии
Ноги нужно расположить на уровне плеч
Руки опустить вниз, немного отвести назад
Локти согните, чтобы была возможность вытолкнуть тело вперед
Ноги поставить на всю стопу
Согните коленные и тазобедренные суставы, чтоб они были на уровне носков

6

Слайд #7

Отталкивание

Данный этап выполняется сразу после предыдущего, без остановки, тогда, когда тело еще двигается вниз по инерции, тазобедренные же суставы начинают разгибаться
Руки выбрасываются вперед в направлении прыжка

Вторая фаза упражнения выполняется так:
руки резко выбрасываются вперед
тазобедренные суставы подтягиваются вперед
коленные суставы разгибаются
взрывным движением стопы отрываются от земли

7

Слайд #8

Полет и приземление
Когда спортсмен находится в воздухе, он подтягивает коленные суставы к груди и вытягивает тело в прямую линию
По завершении стадии полета руки опускаются, а стопы выносятся вперед
Затем происходит контакт с землей и прыгающий приземляется.

При полете и приземлении делаются следующие движения:
При контакте с поверхностью руки нужно вывести вперед, чтоб было проще держать равновесие.
Колени сгибаются, чтобы обеспечить упругость приземления.
Одновременно снижается нагрузка на суставы и связки.
При приземлении атлету нужно выпрямиться и выйти из зоны выполнения упражнения
8

Слайд #9

Основные ошибки
Несогласованное движение рук и ног
Преждевременное опущение ног
Не полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов
Падение в момент контакта с землей
9

Слайд #10

Стили техники прыжков в длину
В шаге
“В шаге” – это самая простейшая техника
Этот стиль прыжка еще называют “согнув ноги”
В результате отталкивания от земли силовая нога через поворот в сторону присоединяется к ноге, которая была первой маховой и плечи при этом отводятся на небольшое расстояние назад.
Прогнувшись
“Прогнувшись” – этот стиль требует хорошую координацию тела от спортсмена.
Прыгающий человек прогибает свое тело в пояснице, и тем самым делает паузу перед приземлением.
В настоящее время такая техника популярна среди женщин-атлетов. 
Ножницы
“Ножницы” – это самый сложный стиль техники прыжка в длину.
Прыжок в этом стиле требует от спортсмена высокую скорость движения и силу толчка от земли.
Атлет в воздухе как бы продолжает бег, он делает несколько (от 1 до 4) шагов в воздухе пока не приземлится на землю.
10

Слайд #11

11

Слайд #12

Школьные нормативы по прыжкам в длину с места
12

Слайд #13

Нормы ГТО по прыжкам в длину с места
13

Слайд #14

Правила выполнения прыжка в длину с места (из норм ГТО)

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:
при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками
использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка

Попытка не засчитывается:
при наличии заступа за линию отталкивания или касание ее
при выполнении отталкивания с предварительного подскока
при отталкивании ногами поочередно
при использовании каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка
при уходе с места приземления назад по направлению прыжка

14

Слайд #15

Спасибо за внимание!
15