Здоровый образ жизни. Режим дня

Слайд #1

РЕЖИМ ДНЯ
8 КЛАСС

Слайд #2

  - это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха

это определенная очередность всей деятельности, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою
жизнь и улучшить ее качество


РЕЖИМ ДНЯ

Слайд #3

время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться;
часы, когда нужно есть;
периоды активности ума и тела;
гигиена

В распорядок дня включают следующие обязательные процедуры:

*Также режим дня включает дополнительные процедуры, характерные для образа жизни, привычек и хобби конкретного индивида

Слайд #4

полноценный отдых и повышение качества сна;
улучшение работы иммунной системы организма;
нормализация функционирования нервной системы;
стабилизация психологического состояния;
достаточная физическая активность;
улучшение работы внутренних органов;
улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
высвобождение свободного времени.

Польза распорядка дня:

Слайд #5

Необходимо записывать свой режим дня в ежедневник или блокнот. При записи работ и задач можно вычеркивать уже выполненные, что позволит оценить эффективность дня.
Важно четко соблюдать приоритеты, чтобы знать, что нужно выполнить сегодня в обязательном порядке, а что при случае можно перенести на другой день.
С утра и в первую половину дня лучше планировать наиболее сложные задачи.

Как составить режим дня?

Слайд #6

спать необходимо ложиться вовремя, поскольку самое главное в режиме дня – это именно полноценный качественный сон;
просыпаться необходимо в одно и то же время;
пищу следует принимать строго по графику.

Как привыкнуть к режиму дня?

Слайд #7

Разработать 2 режима дня для себя. Отдельно в будни, отдельно в выходные.
Домашнее задание: