Презентация для выпускников на тему "Стресс"

Слайд #1

Стресс перед экзаменами.
Нормально ли это?

Слайд #2

Стресс – это нормальная реакция здорового организма на угрозу или переутомление.

Когда человек длительное время подвержен ему, организм усиленно тратит энергию.

Слайд #3

 Причины стресса
конфликтные ситуации на работе или дома;
нехватка денег;
рутинная жизнь с отсутствием перемен;
смерть родственника, близкого человека;
недостаток витаминов, плохое питание;
страхи;
одиночество;
резкая смена окружающей обстановки;
другие причины, которые
способны зацепить человек

Слайд #4

Симптомы стресса
невозможность сосредоточиться на каком-то одном виде деятельности;
беспричинные приступы раздражительности, злобы, недовольство окружающими;
бессонница, кошмарные сновидения;
желание плакать, тоска;
недоверие к себе и к окружающим людям;
отсутствие аппетита или наоборот, стремление помногу есть;
внезапное появление ярких и сильных эмоций
(например, смех, который быстро сменяется слезами и наоборот);
повышенная потливость, возбудимость, зуд кожи и боль головы;
головокружение, учащенное дыхание;
онемение конечностей;
нервные тики, желание кусать ногти или губы;
интерес к алкоголю или наркотикам;

Слайд #5

Чем опасен стресс?

Повышение артериального давления.
Люди, постоянно находящиеся в состоянии стресса, рискуют заболеть острыми респираторными заболеваниями и бронхиальной астмой
Хронические стрессы отрицательно влияют на работу пищеварительного тракта.
Проблемы опорно-двигательного аппарата.
Эндокринные расстройства.
Стресс истощает центральную и вегетативную нервную систему.

Слайд #6

Как же справится с стрессом?

Слайд #7

1. Присесть и расслабиться. Важно спросить себя, насколько важна проблема в данный момент и как ее решение (или отсутствие решения) повлияют на ближайшее время (несколько месяцев, год или пять лет). Это поможет осознать важность тревожного состояния.

Слайд #8

2. Записать на бумагу отдельные слова или фразы, которые приходят в голову в стрессовом состоянии. Это будет таким себе отвлекающим маневром. Эти фразы можно прочесть на следующий день и понять, насколько стрессовые события являются значимыми

Слайд #9

4. Напрячь все мышцы, сжать кулаки и стиснуть зубы на 10 секунд. Это поможет почувствовать, как переключается организм, как приходит расслабление

Слайд #10

5. Попробовать любые классические расслабляющие методы. Это может быть прогулка, теплая ванна, чай из трав, плитка шоколада, хобби, общение с друзьями. Быть может, именно это поможет расслабиться.

Слайд #11

6. Попытаться отрицательное перевести в положительное.

Слайд #12

7.Нельзя отключать телефон, игнорировать внимание близких людей, друзей. Следует всячески избегать даже мысли спрятаться от других. Живое общение – это лучшее лекарство против стресса. Напротив, замыкаться в себе не стоит: это только усугубит ситуацию.

Слайд #13

8. Прервать одолевающий стресс, отрицательную мысль. Для этого можно просто хлопнуть в ладони.

Слайд #14

уровня стресса

Слайд #15