Физкультура "Питьевой режим. Роль воды в занятиях спортом"

Слайд #1

Питьевой режим. Роль воды в занятиях спортом.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
г. Мурманска “Мурманский академический лицей”

Слайд #2

Введение
Всем известно, что человек по большей части состоит из воды. Она необходима для жизни и является неотъемлемой частью нашей жизни. Поэтому очень важно разобраться как и в каких количествах пить воду.
Занятия спортом также очень важны для организма человека. Поэтому вода и физические нагрузки неразрывно связаны. Самое главное – уметь сочетать их, чтобы не вредить себе, а наоборот, извлекать максимальную пользу.

Слайд #3

Изучить влияние занятий спортом на организм
Изучить влияние воды на организм
Установить роль воды в физических нагрузках
Проанализировать данные вопроса и понять, насколько осведомлены люди о данной теме
Сделать выводы

Задачи

Слайд #4

Занятия спортом
Контроль лишнего веса
Крепкий сон
Предотвращение заболеваний
Хорошее настроение
Хорошая работа мозга

Слайд #5

Контроль лишнего веса
Регулярные тренировки помогут вам прекрасно выглядеть за счет того, что тренируясь, вы сжигаете лишние калории
Крепкий сон
Полноценный сон необходим каждому для того, чтобы чувствовать себя хорошо и на протяжении дня быть эффективным.
Предотвращение заболеваний
благодаря упражнениям вы можете предотвратить заболевания сердца, спины, а также астмы и сахарного диабета.
Хорошее настроение
При занятиях спортом вырабатывается гормон, похожий на гормон счастья.
Хорошая работа мозга
Спорт также помогает улучшить работу мозга и память.

Слайд #6

Вода
Вода в организме человека:
участвует в обмене веществ
помогает преобразовать пищу в энергию
помогает организму усваивать питательные вещества
регулирует температуру тела
защищает жизненно важные органы
смазывает суставы
выводит различные отходы из организма.

Слайд #7

Вода и спорт
Без воды тренировка вредит организму, а не помогает.
Жидкость во время тренировки обеспечивает организму необходимую терморегуляцию и нормальное протекание обменных процессов.

Слайд #8

Питьевой режим
Рекомендации:
количество воды на 1,5-2 часа занятий должно составлять 0,5-1 литр, в учет принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды;
употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приемов, пить нужно понемногу с интервалом 10-15 минут;
рекомендуемая температура воды — не ниже комнатной.

Слайд #9

Питьевой режим
В день нужно выпивать не меньше двух литров воды. Такого мнения придерживается большинство современных диетологов.
Для людей с нормальным весом необходимый объем воды рассчитывается по простой формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания.

Слайд #10

По данным опроса большее количество людей не выпивают свою дневную норму. Однако 100% опрошенных считают, что пить воду важно.

Слайд #11

Также 100% опрошенных понимают, что при физических нагрузках хочется пить. Однако никто не понял, что все предложенные ответы были верны.

Слайд #12

Вывод
На основе опроса можно сделать вывод, что люди недооценивают значимость воды, не осведомлены о её пользе и важности.
Вода – важнейший элемент в жизни человека. На данный момент значимость воды очень снижена. Люди не уделяют особого внимания своему организму и потребностям. Очень важно не вредить своему организму, а помогать ему.
Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!

Слайд #13

Спасибо за внимание!!!