Классный час " Стресс и его влияние на психологическое здоровье человека"

Слайд #1

Стресс и его влияние на психологическое здоровье человека
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Слайд #2

СТРЕСС
«Стресс – это реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Когда человек испытывает тревогу, страх, напряжение, неуверенность, он бледнеет, краснеет, его пульс учащается, иногда может возникать дрожь и т.д.»
- Как вы думаете, стресс это хорошо или плохо? Пожалуйста, аргументируйте свой ответ.

Слайд #3

Слайд #4

Влияние стресса на здоровье человека
По данным исследований в России примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% - в состоянии сильного стресса. 


Физические проявления: Психологические проявление
бессонница, усталость, учащенное тревога, перепады настроения,
Сердцебиение рассеянность, раздражительность

Слайд #5

Причины стресса
Причины стресса могут быть абсолютно разными у каждого человека.
К одной и той же ситуации одному человеку приспособиться легко, а другому подчас невозможно, т. е. у каждого свои стрессоры.

А теперь давайте выясним, каковы главные стрессоры для каждого из вас?

Слайд #6

Упражнение «Незаконченные предложения».

- Попробуйте завершить следующую фразу:
“Я переживаю сильный стресс, когда…” 

Слайд #7

Реакция на стресс
 Выбор правильного способа реагирования на стрессоры является одним из главных моментов, обеспечивающих равновесие организма.
Есть такое мудрое высказывание: "Господи, дай мне терпения принять то, что я не в силах изменить; дай мне силы изменить то, что я могу изменить; и дай мне мудрость научиться отличать одно от другого».

Слайд #8

Как же помочь себе справиться со стрессом:
Контрольная работа


- Отказаться от слов «А что, если…»
- Поддерживай себя, не допуская негативных мыслей.

Слайд #9

Как же помочь себе справиться со стрессом:
Предстоит неприятный разговор с родителями по поводу «2»

Дыхательная релаксация. Примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре счета - выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов».

Письменная практика. Можно задать себе вопросы. 
- Что меня тревожит? Как я это понимаю? Описать свое состояние.
- Что самое худшее может произойти? Как я могу повлиять на ситуацию?
- какой опыт я смогу извлечь из ситуации? Со знаком плюс.

Слайд #10

Как же помочь себе справиться со стрессом:
Разговор с подругой (другом) по поводу клеветы (обиды).

Чтобы помириться с другом, попробуйте представить его чувства, встать на его место в ссоре. Будет здорово, если вы сможете смоделировать причины поведения вашего друга, тогда станет легче найти подход к примирению.
Если ваша попытка помириться окажется неудачной, и друг откажется от общения с вами – примите это как данность. Постарайтесь проанализировать его поведение и принять его.

Слайд #11

Универсальные приемы
Смех, улыбка, юмор;
Размышления о хорошем и приятном;
Различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
Наблюдение за пейзажем за окном;
Рассматривание цветов в помещении, фотографий, других или дорогих для человека вещей;
Мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
«Купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
Вдыхание свежего воздуха;
Чтение стихов;
Высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.