Презентация "Познай себя 5 класс"

Слайд #1

Познай себя

Слайд #2

Росто - весовые показатели
Длину тела, или, рост можно измерить, встав ровно спиной к стене и воспользовавшись сантиметровой лентой.
Массу тела, или вес, нужно контролировать, измеряя их раз в месяц.
Вес человека должен соответствовать его росту.
Росто-весовой показатель  вычисляется по формуле: Рост(см)-100=масса тела(кг)
Однако вычитание цифры 100 применимо лишь для оценки росто-весового показателя взрослых людей низкого роста (155-165 см). При росте 165-175 см надо вычитать не 100, а 105 единиц, при росте 175-185 см - 110 единиц. Например, при росте 173 см масса должна быть равна 68 кг (173-105=68).
Результат показывает нормальную для человека данного роста массу тела. Это наиболее простой и общедоступный показатель. 

Слайд #3

Показатели

Слайд #4

Профилактика избыточного веса
Одно из самых распространённых росто-весовых несоответствий – лишний вес. Он создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, осложняет работу двигательного аппарата.
Для профилактики избыточного веса следует заниматься физическими упражнениями не реже трёх раз в неделю или по 30мин. каждый день
В рационе питания больше овощей и фруктов, меньше жирных и сладких блюд.

Слайд #5

Осанка
Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Осанка может быть правильной и неправильной. При её нарушении внутренние органы смещаются, что может привести к серьёзным заболеваниям.

Как проверить проверить свою осанку-
встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, осанка – правильная. В других случаях осанка – неправильная.

Слайд #6

Проверь свою осанку

Слайд #7

Виды осанки

Слайд #8

сколиоз;
сутулость;
плоскую спину;
круглую спину;
плосковогнутую и кругловогную спину.
Среди возможных видов нарушений осанки выделяют:

Слайд #9

Причины нарушения осанки
Причины делятся на приобретенные и врожденные.
Приобретенные причины видов изменения осанки:
неправильное положение тела, вследствие заболеваний (разная длина ног, плоскостопие, паралич одной стороны тела);
принужденное положение тела во время работы (швея, хирург, стоматолог, водитель и т.д.);
травмы позвоночника;
заболевания, разрушающие костную ткань (рахит, радикулит и т.д.).

Слайд #10

Принужденное положение тела

Слайд #11

Сколиоз

Слайд #12

Слайд #13

Слайд #14

Что нужно делать для улучшения осанки
Приучай себя спать на плоской подушке и на жесткой постели
Не имей привычку носить сумку в одной и той же руке.
Приучай себя сидеть за партой или столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в область поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.
Укрепляй мышцы физическими упражнениями

Слайд #15

Упражнения для формирования правильной осанки
Японская гимнастика макка-хо
- улучшается осанка, гибкость и здоровье позвоночника;
- возвращается подвижность суставов;
- ускоряется обмен веществ;
-стимулируется кровообращение;
- укрепляется иммунная система.
выполняй упражнения каждый день.

Слайд #16

Японская гимнастика макка-хо

Слайд #17

Упражнения для улучшения осанки

Слайд #18

Японская гимнастика макка-хо

Слайд #19

Японская гимнастика макка-хо

Слайд #20

Японская гимнастика макка-хо

Слайд #21

Не забывайте хотя бы раз в день необходимо давать возможность своим мышцам расслабиться: для это в течении 10-15 минут надо полежать на спине на полу, касаясь его затылком, лопатками,пятками.

Слайд #22

Вопросы и задания
1. Что надо делать для профилактики избыточного веса?
2. Что такое осанка?
3. Назовите признаки характерные для правильной и неправильной осанки.
4. От каких привычек следует отказаться, чтобы сохранить правильную осанку?

Слайд #23

Чтобы управлять работой организма, нервной системе необходимо много знать об окружающем мире.
Как ты думаешь, кто выполняет роль информаторов?
1. нос
2. глаза
3. язык
4. кожа
5. уши

Слайд #24

Зрение
Зрение- процесс восприятия человеком величины, формы и цвета предметов, их расположения и расстояния между предметами.
Зрение помогает человеку ориентироваться в окружающем мире

Слайд #25

! Зрение даёт человеку 70 % информации об окружающем мире.
Глаза- орган зрения.
Если снять на киноплёнку всё, что видит человек в течение дня, то на это понадобится 20 километров плёнки.
Как ты думаешь, для чего зрение необходимо человеку?

Слайд #26

Посмотри на предмет, что ты видишь?




Как ты думаешь, что такое зрение?

Слайд #27

Что мы можем узнать с помощью зрения?




- о форме и размерах предмета,
- его цвете,
- движется предмет или покоится
- как далеко он расположен от нас


Благодаря зрению мы
можем узнать:

Слайд #28

Интересные факты:
● Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины
● не возможно чихнуть с открытыми глазами.
●лучше всего человек видит до 12 лет
● Глаз способен различать 130-250 чистых цветовых тонов и 5-10 миллионов смешанных оттенков.
● существует заболевание органов зрения – микропсия или "Синдром Алисы в стране чудес". При этом заболевании человек воспринимает предметы гораздо меньше, чем они есть на самом деле.

Слайд #29

Нередко наше зрение портится, а значит приходится носить очки или линзы.

* Плохое освещение
* чтение лёжа
* засорение глаз
* многочасовое просматривание телевизора.
* длительная работа за компьютером

Что может испортить наше зрение?

Слайд #30

● Не смотри широко раскрытыми глазами на солнце
● Не бери острых, колющих предметов в руки во время подвижных игр
● Книги или тетрадь должны находиться от глаз на расстоянии 25- 30 сантиметров. Свет должен их освещать слева.
● Не три глаза грязными руками.
● Если соринка попала в глаз, не доставай её руками, просто отдали веко от глаза. Появившаяся слеза смоет соринку.

Как беречь зрение?

Слайд #31

Тренируем зрение.
Для того чтобы наше зрение не портилось необходимо регулярно выполнять гимнастику для глаз.
Комплекс упражнений № 1

1. Горизонтальные движения глаз: направо - налево. (6 раз)
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. (6 раз)
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. (6 раз)
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. (6 раз)
5. Частое моргание глазами. (6 раз)

Слайд #32

Закрой глаза, помассируй надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от висков к носу.

Слайд #33

● Закрой глаза, расслабь брови.
Вращай глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

● Положи кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро моргни. Закрой глаза и сделай 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Слайд #34

Контрольные вопросы:
Что такое зрение?
Для чего человеку нужно зрение?
Как беречь зрение?