Консультация для родителей "Профилактика сколиоза"

Слайд #1

МБОУ «Ерцевская СШ им. С.И.Бочарова
СП де/с «Звездочка»













Консультация
для родителей














Инструктор ФК
С.В.Цыпленкова

Слайд #2

«Профилактика сколиоза».
В последние годы наблюдается увеличения количества детей с нарушением
осанки.
Нарушение осанки в детстве приводит в дальнейшем к искривлению
позвоночного столба – сколиозу.
Наша задача состоит в том, чтобы обратить внимание дошколят, родителей
на проблему сохранения правильной осанки детей и поиск путей решения
данной проблемы.
Проблема сколиоза у детей в наше время стоит очень остро. Появляется эта
болезнь вследствие долгого сидения. Компьютер, телевизор – главные
«враги» детских спинок. Но если компьютер и телевизор можно как-то
нормировать для ребенка, то без школы – никуда:) Хотя некоторые родители
и решаются на домашнее обучение, однако в подавляющем большинстве
случаев наши малыши все же посещают школу, и, надо сказать, делают это с
удовольствием. Чтобы это удовольствие не омрачилось такой неприятной
проблемой как сколиоз, нам, родителям, нужно самостоятельно и
заблаговременно позаботиться о его профилактике немногие ее делают
регулярно. Лень-неохота-некогда – куча отговорок. И сколько бы вы ни
говорили малышу, что зарядка – это нужно и полезно, но учатся они (к
сожалению или счастью) лишь на нашем примере. Так давайте же покажем
достойный пример и начнем вместе делать хотя бы небольшую утреннюю
зарядку на 10-15 минут, включив в нее упражнения на укрепление мышц
спины для профилактики и лечения сколиоза у детей
Что мы узнали о сколиозе?
Сколиоз – искривление позвоночного столба. При этом заболевании человек
испытывает постоянную сильную боль в спине, фигура становится
некрасивой, меняется походка. Человек не может вести полноценный образ
жизни: заниматься физическим трудом, спортом, танцами. Кроме того,
нарушается работа внутренних органов – лёгких, сердца, почек и т.д.
Если вовремя не начать исправлять неправильную осанку, это может
привести к сильному искривлению позвоночника, которое очень тяжело
поддаётся лечению. Чем раньше начать лечение (выполнение комплекса
упражнений, массаж, ношение корсета, плаванье), тем легче исправить
нарушение осанки.

Слайд #3

Каковы же причины нарушения осанки в дошкольном возрасте?
1) особенно портит осанку неправильная поза при чтение, просмотре
телевизора.
2)отрицательное влияние оказывает излишне мягкая постель,привычка
стоять на одной ноге.
3) ношение тяжёлых предметов в одной руке.
4) редкие прогулки насвежем воздухе.
5) малоподвижный образ жизни.
6) отказываются от пищи, содержащей витамин D (печень, рыбий жир,
яичный желток и пр.)
Можно ли вылечить сколиоз?
• Лечение проходит успешно, если заболевание обнаружено на ранних
этапах развития.
• Способы лечения: гимнастика, массаж, ношение корсета.
• Рекомендуется занятия спортом (плаванием), солнечные ванны,
прогулки, богатое витаминами питание.
•
Спать нужно на твёрдом матраце
Тест на сколиоз.
Начальные симптомы заболевания. Настолько характерны, что увидеть их не
составит труда. Попросите ребёнка раздеться до трусиков и приступайте к
осмотру.
1. Пусть встанет ровно, спиной к вам. Внимательно посмотрите на плечи и
нижние углы лопаток - они должны находиться на одном уровне. В норме
линии позвоночника совпадает с меж ягодичной складкой.
2. Обратите внимание на рёбра. Не появляется ли при наклоне так
называемый «рёберный горб», когда одна половина спины выше другой. Это
тоже признак сколиоза.

Слайд #4

3. Поставьте ребёнка к себе боком. В норме позвоночный столб имеет
природные физиологические изгибы вперёд - в шейном и поясничном. Назад-
в грудном и крестцовом отделе. Увидели, что спина прямо «как струна»?
Значит, изгибы нарушены и наверняка при этом лопатки значительно отходят
друг от друга.
4. О неблагополучии скажет асимметрия так называемых треугольников
талии. Попросите ребёнка опустить руки и сравните пространство между
руками и боковыми поверхностями туловища. Любое нарушение
симметричности свидетельствует о сколиозе.
ВНИМАНИЕ!
Если у ребёнка обнаружился сколиоз (любой стадии, ему без консультации
со специалистом нельзя заниматься в спортивных секциях, потому что
слишком интенсивные физические нагрузки могут ещё сильнее ослабить
позвоночник.
Разминка для позвоночника
1. Поднять руки вверх, сложив кисти в «замок», посмотреть на них,
потянуться (повторить 2-4 раза, опустить и, размахивая ими,
промаршировать 30-40 секунд.
2. Сделать носом глубокий вдох, надуть щёки и, похлопывая себя по щекам,
громко прерывисто выдохнуть (можно и посмеяться). Затем 2-4 раза
повернуться всем туловищем из стороны в сторону, а свободно свисающие
руки движутся вправо-влево. Потом сделать несколько движений руками и
повернуть голову вправо-влево.
3. Повторить второе упражнение и 10 раз похлопать ресницами. Правильный
выбор мебели для ребёнка

Слайд #5

Рекомендации родителям:
Вырабатывайте у ребенка правильную осанку: чуть приподнятая голова,
развернутые плечи, не выступающие лопатки, линия живота, не выходящая
за линию грудной клетки.
– Рабочее место и другая мебель должны соответствовать росту и возрасту
ребенка. Расстояние от стола до глаз не должно быть меньше 30 см.
– Детская кровать не должна быть слишком мягкой. Если возможно,
приобретите ортопедический матрас. Подушку лучше выбирать средних
размеров.
– Не разрешайте ребенку смотреть телевизор или читать, лежа на боку.
– Неподвижно сидеть рекомендуется не больше 20 минут. Чтобы расслабить
мышцы и предотвратить развитие сутулости, следует как можно чаще
вставать, хотя бы на полминуты-минуту. Сидя, пусть ребенок меняет
положение ног: ступни рядом или разведены, вперед или назад.
– "Правильно" сидеть тоже нужно уметь. Сидите на стуле ближе к краю,
колени старайтесь держать согнутыми под прямым углом, спину выпрямите,
локти положите на подлокотники, чтобы по возможности снять нагрузку с
позвоночника.
– Поощряйте двигательную активность ребенка, отдавайте предпочтение
игровым видам спорта. Полезными будут утренняя гимнастика, закаливание,
бег, ходьба на лыжах.
Занятия физкультурой при сколиозе повысят общий тонус организма,
улучшат функции дыхательной, нервной и эндокринной систем, воспитают
волевые качества.
– При сколиозе ребенку не рекомендуются несимметричные виды спорта
(бадминтон, теннис, художественная и спортивная гимнастика), так как они
могут оказать отрицательное влияние на деформированный позвоночник.
– Позитивный эффект при сколиозе дает плавание. При этом заболевании
чаще всего практикуют брасс на груди с удлиненной паузой скольжения.
Баттерфляй и кроль при сколиозе не рекомендуются. Эти стили плавания
увеличивают скручивание позвонков и гибкость позвоночника. Можно
применять их отдельные элементы.
– Ребенку, у которого уже есть признаки сколиоза, следует взять за правило
регулярно выполнять не только упражнения общеукрепляющего характера,
но и специальный курс, который необходим для укрепления мышц пресса,
спины и груди, улучшения осанки и трофики тканей.

Слайд #6

– Не реже чем раз в 3 месяца целесообразным будет проходить курсы
электростимуляции мышц. Естественно, предварительно
проконсультировавшись с ортопедом. Прогревания вдоль позвоночника
укрепят естественный мышечный корсет. Однако следует помнить, что такая
процедура носит поддерживающий, а не лечебный характер. Исправить
деформации на ранних стадиях может лечебный массаж или операция – на
последующих.
– Стоит обратить внимание на меню ребенка. Сбалансированное питание
благотворно влияет на структуру мышц и костей. Суточный рацион белков
животного происхождения должен составлять 100 грам. Соли кальция и
фосфора в организм должны поступать из натуральных пищевых продуктов,
но не в виде чистых солей. Детям в достаточном количестве полезны
молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.
Упражнения для формирования правильной осанки
Исходное положение: стоя у стены, прижавшись к ней спиной, икроножными
мышцами ног и пятками. Затем, сохраняя ровную правильную осанку,
сделать несколько шагов вперед.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Голова, тело и
ноги составляют единую прямую линию. Затем поднять голову и плечи и
вернуться в исходное положение.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, поясница прижата к
полу. Затем встать и принять правильную осанку.
Упражнения для укрепления мышечного корсета
Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Затем
положить руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить и
удерживать такое положение несколько секунд.
Нерезкими движениями поднимать руки вверх, в стороны и опускать их на
плечи.
Сидя на полу, не спеша, поочередно поднимать прямые ноги, не отрывая при
этом таз от пола.
Выполнять предыдущее упражнение, только поднимать обе ноги
одновременно и удерживать их в поднятом положении на 10-15 секунд.
Эти упражнения носят общеукрепляющий характер и выполняются 1-2 раза в
день. Для профилактики сколиоза специалисты рекомендуют к гимнастике
добавить ходьбу на свежем воздухе (желательно в парке или в хвойном лесу),
бег трусцой и плавание.

Слайд #7

Профилактика и лечение сколиоза у детей: упражнения
Этот комплекс прост и известен каждому из нас с детства. Он обеспечит
профилактику болезни, и даже лечение сколизоза у детей на ранних стадиях.
1. Пусть малыш станет прямо, руки – за голову. С силой отводим руки в
стороны, затем поднимая их вверх прогнуться и замереть в этой позе на
2-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение.
2. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Если дома
таковой не оказалось – можно взять швабру, например. Стать прямо,
завести палку за спину: верхний ее конец должен быть прижат к
голове, нижний конец – к тазу. Держа таким образом палку, пусть
ребенок выполнит следующий комплекс: 1) присесть – вернуться в
исходное положение; 2) наклониться вперед – вернуться в и.п.; 3)
наклониться вправо и влево. Каждое движение выполняется 8-12 раз.
Лечение сколиоза у детей: упражнение "лодочка"
1. Всем известное упражнение «лодочка»: лежа на животе с вытянутыми
вперед руками отрываем одновременно от пола верхнюю часть
туловища и ноги и задерживаемся в таком положении на 3-5 секунд.
Повторить 4-6 раз.
2. Для следующего упражнения уложите ребенка на живот и
придерживайте ему ноги. Пусть малыш вытянет руки вперед,
поднимает верхнюю часть туловища максимально высоко,замрет на 3-5
секунд и вернется в и.п. 4-8 повторений будет достаточно.
3. Упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять согнутые в коленях
ноги и «крутить педали». Провторяем 12-16 раз.
Лечение сколиоза у детей: упражнение "велосипед"
1. Упражнение «ножницы»: прямые ноги поднять на 45 градусов по
отношению к полу и делать ими «режущие» движения, как ножницами.
Повторить 6-8 раз.
2. Пусть ребенок станет на шаг от стены и поднимет руки вверх.
Коснувшись руками стены необходимо прогнуться назад как можно
сильнее и вернуться в и.п. Повторить 5-8 раз.
Как видите комплекс несложный и вполне выполнимый. Он вполне может
стать полноценной утренней зарядкой. Можете его разнообразить парой-
тройкой упражнений для других групп мышц. Однако не переусердствуйте,
чтобы ребенок не устал и не потерял охоту заниматься гимнастикой.

Слайд #8

Профилактика и лечение сколиоза у детей: повседневная жизнь
Помимо упражнений для профилактики сколиоза вы должны четко следить
за такими вещами как:
• правильная осанка: напоминайте малышу о том, чтобы держал спинку
прямо, не горбился. Со временем ребенок привыкнет и будет делать
это автоматически;
• ребенок не должен сидеть неподвижно более 20 минут (за
компьютером так легко увлечься…). Предлагайте ему заняться
другими делами, погулять;
• проследите, чтобы рабочее место ребенка было оборудовано
правильно, в соответствии с ростом ребенка;
• купите своему малышу для школы хороший физиологичный ранец, а
не сумку, которая носится на одном плече. Ну а если ранец он
категорически отказывается носить, проследите, чтобы идя в школу,
ребенок нес сумку на одном плече, а из школы – на другом;
• проследите, чтобы кровать ребенка не была слишком мягкой.
Идеальный вариант – ортопедический матрас.
Наилучший вид спорта при уже имеющимся сколиозе и для профилактики
оного — это плавание. Хотите уберечь ребенка от любых неприятностей со
спиной? Помогите ему научиться плавать и предоставьте ему возможность
заниматься плаванием как можно чаще.

Слайд #9

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится
в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия
и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических
упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком
случае, уменьшить его.Стопа ребенка более склонна к деформации, но она
может легко возвращается в нормальное положение.Чем старше больной, тем
меньше вероятности исправить такой дефект стопы.Такое нарушение, как
плоскостопие, довольно серьезное, и в большинстве своем его легче
предупредить, чем потом пытаться лечить. Поэтому профилактика
плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта работа
обязательно должна проводиться родителями дома.
Выявление отклонения зиждется на результатах осмотра ортопедом.
Окончательно диагноз определяется после изучения рентгена.
Но первые проявления можно увидеть самостоятельно:
• обувь стоптана по внутренней поверхности;
• ноги быстро утомляются при движении и долгом стоянии;
• к концу дня наблюдается усталость в ногах, судороги, тяжесть;
• отеки в лодыжках;
• приходится покупать обувь размером больше из-за ширины.
Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:
1. Нужно побольше ходить босиком. При возможности следует отправиться на
природу, и уделите несколько минут хождению босиком по траве, земле,
гальке, хвойным иголкам. Это полезно всем людям с самого раннего
возраста.
2. Следует давать ногам отдых. Это, в основном, касается взрослых. Нужно
непременно найти время, буквально пять минут, чтобы позволить ногам
отдохнуть.
3. Ношение правильной обуви. Это имеет отношение к предупреждению
нарушения у детей. Для них необходимо покупать обувь, которая плотно
удерживает ногу, которая не слетает и не давит. Пятка крохи должна быть
удерживаться плотным задником. На подошве должен быть бугорок по
центру (это дает возможность стопе перекатываться).Детям с плоской стопой
не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота

Слайд #10

каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 – 2 см.
Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю
сторону подошвы и каблука обуви.
4.Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько
минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки
можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.
Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы,
поддерживающие свод стопы, что достигается применением
общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые
являются наиболее активным терапевтическим средством, не только
компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и
резко повышающим функциональные возможности.
Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны
включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться
на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх.
Главное назначение корректирующих упражнений –укрепление всего
связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и
укрепления организма ребенка.
5.Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе,
а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно
друг другу и опираться на наружные края подошвы.
Важно выработать жизненно необходимые двигательные умения в беге,
прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, в
подвижных и спортивных играх.
Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат
фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы.
Упражнения для коррекции стопы
1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут.
2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут.
3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.
4.Ходить на месте. Носки не отрывать, отрывать пятки как можно выше.
5. Ходьба по палке, ходить перекатом с пятки на носок.
6. Катание мяча поочередно одной и другой ногой.
7. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2–4 минут.
8. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул.
9. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя
разведенными в сторону руками.
10. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.
11. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших

Слайд #11

бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1–3 минут
(упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).
12. В емкость положить гладких речных камешков и налить теплой воды.
Посадить малыша, ножки опустить в воду. Пусть он перебирает их,
захватывает пальчиками. В конце процедуры пусть походит по камням.
13.Перед кроваткой положить резиновый коврик с неоднородной
поверхностью, пусть она будет «колючей». Первое, что сделает малыш утром
— простые, но крайне важные, упражнения при плоскостопии у детей.
Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических
упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.
Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным
двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность,
организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном
учреждении.
Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо
ежедневно делать утреннюю гимнастику, проводить закаливающие
процедуры, практиковать прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание,
катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту, а
закаленным – вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на
коньках и лыжах, играть в подвижные игры.

Слайд #12

Здоровые стопы
Детская обувь
1. Обувь должна соответствовать форме, размеру стопы.
2.Подошва должна быть гибкой. Недостаточная гибкость
ограничивает движение в суставах, предъявляет повышенные
требования к мышцам голени и стопы. При этом нарушается
походка.
3. Подошва не должна быть высокой, поскольку в процессе
ходьбы в такой обуви нарушаются сцепление пальцев с
опорной поверхностью и толчковая функция стопы.
4.Слишком мягкая подошва также не допустима, так как
способствует формированию плоскостопия при ходьбе по
жёсткому грунту, асфальту или полу.
5.Каблук. Важным элементом обуви для дошкольников является каблук, высота
которого влияет на распределение нагрузки на различные отделы стопы, её положение.
Высота каблука не должна превышать 5 – 10 мм.
6.Фиксированный задник. В профилактике деформации стопы особое значение имеет
наличие, фиксированного задника, который позволяет прочно удерживать пяточную
кость и предотвращает её отклонение наружу.
7.Прочная фиксация в носовой части. Открытый носок в летних туфлях, часто
используемых в качестве сменной обуви, приводит к неустойчивому положению стопы.
Кроме того, возникает угроза травматизации пальцев.
8. Хорошая вентиляция обуви. Для обеспечения оптимального температурно-
влажностного режима внутри обувного пространства необходимы такие конструктивные
решения (переплетение ремешков, дополнительные «окошки» и др.), которые позволяли
бы осуществлять хорошую вентиляцию обуви.
Если все требования к детской обуви будут учтены, дорогие родители,
поверьте, у вас будут здоровые дети. Передвигаясь в правильной обуви, ваши дети
не будут уставать, полюбят длительные пешие прогулки, походы и вырастут
сильными и закалёнными людьми.
Конечно же, не обойтись без упражнений, направленных на предупреждение
плоскостопия. Вот некоторые простейшие упражнения, которые вы можете делать дома
вместе со своими детьми:
Лёжа на спине - одновременное сжимание и разжимание пальцев рук и ног с
последующим растопыриванием пальцев; круговые движения ногами «велосипед» с
акцентом на движения стопами; круговые движения стопами внутрь и наружу.
Сидя на полу, руки в упоре сзади – катание каждой стопой малого мяча, палки.
Стоя - подъём на носки, на пятки; разведение пяток и носков; ходьба на месте без отрыва
пальцев от пола.
Упражнения в ходьбе – ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стопы; ходьба
по неровным поверхностям; собирание пальцами ног мелких предметов, рассыпанных на
полу и др.