Классный час на тему: Энергия пищи

Слайд #1

Классный час на тему:
Энергия пищи

Слайд #2

Цель:
Создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания.
Задачи:
Учить соблюдать правильный режим питания.
Формировать умение выбирать полезные продукты питания.
Развивать чувство ответственности перед своими будущими детьми за здоровье своего организма.

Слайд #3

Вам надо построить хороший дом. Какие кирпичи для строительства вы выберете?
Крупные и крепкие 20 руб.
Мелкие и фигурные 10 руб.
Разнокалиберные, пересортица 5 руб.
Красивые,
но не прочные 3 руб.

Слайд #4

Что же влияет на здоровье человека?

Наследственность
Образ жизни
Окружающая среда
Качество медицинских услуг

Что же из перечисленного составляет фундамент здоровья?
наследственность

Слайд #5

Что станет главным строительным материалом нашего дома здоровья?

Здоровое питание
Двигательная активность

Регуляция эмоционального состояния

Режим труда и отдыха
Здоровый образ жизни

Слайд #6

Рациональное питание – важное слагаемое здорового образа жизни
Почему?
Обеспечивает правильный рост и формирование организма;
Способствует сохранению здоровья;
Обеспечивает высокую работоспособность;
Продлевает жизнь.

Слайд #7

поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных количествах и в правильных пропорциях.
Рациональное питание

Слайд #8

Значение белков
Белки – это основной строительный материал нашего организма, необходимый для роста и поддержания важнейших органов и тканей.

Слайд #9

Значение жиров
Жиры удовлетворяют энергетические потребности человека

Слайд #10

Значение углеводов
Пополнение запаса питательными веществами мозга происходит за счёт поступления глюкозы.

обеспечение энергией всех процессов в организме

Слайд #11

Наряду с основными компонентами пищи – углеводами, жирами и белками – в питании школьников необходимо своевременное и полное восполнение потребности организма в витаминах, микроэлементах, биологических волокнах и воде.

У школьников из-за высокой умственной активности и роста потребности в витаминах и микроэлементах заметно увеличены.

Слайд #12

Обрати внимание!
Недостаток витаминов в пище может привести к различным заболеваниям, обозначаемым как авитаминоз, при котором нарушаются процессы роста, ухудшается память и снижается работоспособность.
Потребление ряда витаминов в больших дозах столь же не желательно, как и их недостаток в пище.

Слайд #13

Пища – это источник энергии для человека
Избыток или недостаток пищи – проблема.
Если человек много ест, у него развивается ожирение, сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта;

если ест мало, обрушивается дистрофия, сахарный диабет и много других заболеваний.

Где же выход?

Смолоду научиться соблюдать золотую середину, не допуская как переедание, так и недоедание. Надо жить в гармонии с собой и окружающими вас продуктами.

Слайд #14

Здоровое питание – отличная учёба!
Профессиональные заболевания учащихся –

холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка.
Факторы, способствующие этим заболеваниям:
Питание наспех;
Питание всухомятку;
Питание с большими перерывами;
Употребление копчёной, жареной, острой, горячей и холодной пищи;
Жевание жевательной резинки;
Употребление алкоголя, курение.

Слайд #15

Тест
Правильно ли ты питаешься?
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
А) 3 раза и более; Б) 2 раза; В) 1 раз.
 
2. Всегда ли вы завтракаете?
А) всегда; Б) не всегда; В) никогда.
3. Из чего состоит ваш завтрак?
А) каша, чай; Б) мясное блюдо и чай; В) чай.

Слайд #16

4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?
А) никогда; Б) 2 раза в день; В) 3 раза.
5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?
А) 3 раза в день; Б) 1 – 2 раза в день; В) 2 – 3 раза в неделю;
6. Как часто вы едите жареную пищу?
А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.

Слайд #17

7. Как часто вы едите выпечку?
А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.
8. Что вы намазываете на хлеб?
А) только масло; Б) масло с маргарином; В) маргарин.
9.Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
А) 3 – 4 раза; Б) 1 – 2 раза; В) 1 раз.

Слайд #18

10. Как часто вы едите хлеб?
А) меньше 3 дней в неделю; Б) от 3 до 6 дней в неделю; В) за каждой едой.
11. Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?
А) 1 – 2 ; Б) от 3 до 5; В) 6 и более.
12. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:
А) убираете из тарелки весь жир; Б) уберёте часть жира; В) оставите весь жир.

Слайд #19

Подсчёт баллов:
“А” – 2 балла “Б” – 1 балл “В” – 0 баллов.

Ключ к тесту:
 
0 – 13 баллов – есть опасность;
 
14 – 18 баллов – следует улучшить питание;
 
19 – 24 хороший режим и качество питания.

Слайд #20

Нельзя никакую пищу запивать.



Есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожение.


Следуя этому правилу, вы избавите
себя от гастрита.

Слайд #21

ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.
Здоровое питание- это
Умеренность.
Сбалансированность.
Четырехразовый приём пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность.
А также…

Слайд #22

Рекомендации:
В питании всё должно быть в меру;
·  Пища должна быть разнообразной;
·  Еда должна быть тёплой;
·  Тщательно пережёвывать пищу;
·  Есть овощи и фрукты;
·  Есть 3-4 раза в день;
·  Не есть перед сном;
·  Не есть копчёного, жареного и острого;
·  Не есть всухомятку;
· Меньше есть сладостей;
· Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;

Слайд #23

Вывод:
каждый для себя должен сделать вывод, правильно вы питаетесь и что нужно изменить, ведь у вас вся жизнь впереди…


Заботиться о своём здоровье нужно уже сейчас.

Слайд #24

Спасибо за внимание!
Будьте здоровы!