Презентация по физической культуре на тему "Осанка" (4 класс)

Слайд #1

Осанка

Слайд #2

Представьте двух молодых людей. Идёт человек, сутулится, спина круглая, голова наклонена, ноги волочит, точно специально старается подошвы поскорее стереть.
А вот другой: походка пружинистая, ступни легко отрываются от земли, спина прямая, плечи расправлены, голова приподнята.
-На кого приятней смотреть?

Слайд #3

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперёд, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпя­чен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления

Слайд #4

Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой.
Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине и пояснице.
-Ученые провели наблюдение. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется выше. А вот высокий, но сутулый - ниже

Слайд #5

Слайд #6

Положение плеч
Подними плечи как можно выше, отведи их назад и опусти
Упражнение «Правильная осанка»
Положение груди
Встань прямо, глубоко вдохни, выдохни и расслабься. Живот при этом слегка втянут

Слайд #7

- Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно сформирован скелет. При правильной осанке легче работает сердце и другие важные органы. Правильная осанка не дается человеку при рождении, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвоночниках еще не заменилась костной. Поэтому все взрослые постоянно говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!»

Слайд #8

На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений

Слайд #9

Ребята, а кто имеет правильную красивую осанку?

Слайд #10

Ты наверняка обратил внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку

Слайд #11

Ребята, посмотрите, кто это к нам пожаловал?

Можно ли сказать, что у неё красивая осанка?
Ребята, поднимите руку те, кто хочет узнать какие правила нужно выполнять, чтобы ваша осанка была правильной и красивой

Слайд #12

Для того чтобы сохранить правильную осанку, нам
помогут советы Доктора Айболита

Слайд #13

«Правильно
сиди за партой»
Ребята, почему нужно правильно сидеть за партой?
-При правильной посадке голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги ровно стоят на полу, пятки вместе.
-На стуле рекомендуется сидеть прямо, свободно, не горбясь и не облокачиваясь, не следует раскачиваться на стуле, сидеть на краешке. Садиться и вставать нужно бесшумно.
Вы, ребята, посмотрите: все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина, как гитарная струна
Ноги вы соедините, прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать , позу нужно поменять,
А минут так через тридцать походить не полениться

Слайд #14

«Занимайся спортом!», «Занимайся плаванием»
Чтоб успешно развиваться,
Нужно спортом заниматься,
От занятий физкультурой,
Будет стройная фигура.
Нам полезно без сомненья,
Всё, что связано с движеньем.
Вот, поэтому, ребятки,
Будем делать мы зарядку
- Чтобы осанка была правильной надо двигаться, играть в подвижные игры, заниматься физкультурой и спортом, плаванием
- Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. Особенно полезно для спины плавание и гимнастика в воде. Плавание – эффективное средство коррекции нарушения осанки

Слайд #15

«Спи на жёсткой постели»

Ребята, а почему нужно спать на жёсткой постели?

Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели,
Спи на жёсткой ты постели

Слайд #16

«Соблюдай режим дня»

Ребята, почему нужно выполнять режим дня?

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает каждая семья
Должен быть режим у дня.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять -
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать

Слайд #17

«Правильно переноси грузы»
-Ребята, как правильно нужно переносить грузы? Рассмотрите плакат.
Груз тяжёлый и большой,
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй,
В две руки,
И в путь ступай.
-Ребята, а в чём лучше носить учебники и все школьные принадлежности? (В ранце)
-Многие ребята ходят с сумкой на плече. Это отрицательно влияет на позвоночник. Ранец учащегося начальных классов должен весить 2 кг 700г.

Слайд #18

«Правильный подбор обуви. Следи за своей походкой!»
-Правильно подобранная обувь даёт стопе ограничение, замкнутое пространство, которое способствует правильному формированию стопы, в дальнейшем поможет избежать травм и сформировать правильную походку.
-Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо следить за своей походкой.
-Например, женщины Востока и Африки носят на голове сосуды с водой, корзины с фруктами, совсем не поддерживая их руками. Эти женщины отличаются стройностью, гордой осанкой.

Слайд #19

Игра «Кто лучше пройдет»

Сейчас мы поиграем в игру «Кто лучше пройдет». Это упражнение помогает в сохранении осанки

(Дети проходят с книгой на голове)

Слайд #20

«Правильно питайся!»
-Для сохранения правильной осанки необходимо правильное питание.
-Многие ребята отказываются от пищи, содержащей витамин D (печень, рыбий жир, яичный желток)
Витамин D нужен для того, чтобы кости были прочные и правильно развивались.
Знаем мы - нужна всегда всем полезная еда:
Разные продукты - овощи и фрукты.
А для осанки помни, дружок,
Очень полезный продукт - творожок!
Питание должно быть: разнообразным, регулярным, богатое овощами и фруктами и без спешки.
Мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде.
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемножку, по несколько раз.

-Ребята, я предлагаю вам сейчас поиграть в игру «Разложи продукты».
Перед вами лежат картинки продуктов питания.
Задание такое: разложить эти продукты на две части.
Первая - продукты, полезные для здоровья. Вторая - продукты, вредные для здоровья.

Слайд #21

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пру­жинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Всё это ухудшает самочувствие и настроение

Слайд #22

Каковы же причины нарушений осанки? В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц, которые не могут удержать в прямом положении позвоночник, и он начинает постепенно искривляться.
Систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки. Крепкие, сильные мышцы берут на себя дополнительную нагрузку по удержанию позвоночника в прямом положении.
Для профилактики нарушений есть комплексы упражнений, которые необходимо выполнять, включая в утреннюю зарядку или тренировочные занятия

Слайд #23

Какие ещё причины нарушений осанки ты знаешь? Назови их, глядя на рисунки

Слайд #24

К чему приводит неправильная осанка?
Боль в нижней части спины
Нарушение дыхания и кровообращения
Задержка роста
боль в спине, шее, головная боль
Усталость
Человек с плохой осанкой выглядит неудачником

Слайд #25

Есть простой способ проверить свою осан­ку — встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются заты­лок, лопатки, ягодицы и пятки, осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит надо срочно заниматься ее исправлением

Слайд #26

А теперь все улыбнемся,
Крепко за руки возьмёмся,
За осанкой все следим,
Быть здоровыми хотим.
И болезни нас тогда,
Не настигнут никогда!