Профилактика и преодоление стресса в работе пелагога

Слайд #1

«ПРОФИЛАКТИКА И ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА В РАБОТЕ ПЕДАГОГА»

«СТРЕСС—ЭТО ВСЕ , ЧТО ВЕДЕТ К БЫСТРОМУ СТАРЕНИЮ ОРГАНИЗМА ИЛИ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЕЗНИ». ГАНС СЕЛЬЕ

Слайд #2

ПИРАМИДА ПОТРЕБНОСТЕЙ МАСЛОУ

Слайд #3

ЗДОРОВЬЕ – СЛЕДСТВИЕ ПОЛНОЙ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА.
Абрахам Маслоу

Слайд #4

СТРЕСС – ЭТО РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ИЗМЕНЕНИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ (Г. СЕЛЬЕ)

Слайд #5

ДИСТРЕСС (стресс Кролика) - стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, способный привести к серьезным нарушениям функционирования организма.
ЭУСТРЕСС (стресс Льва) – благоприятный стресс, вызванный положительными эмоциями, позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на высоком уровне.

Слайд #6

ОСНОВНЫЕ СТАДИИ РАЗВИТИЯ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ

1. РЕАКЦИЯ ТРЕВОГИ – нарастание напряженности, состояние настороженности.
2. СТАДИЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ,
СТАБИЛИЗАЦИИ – собственно стресс.
3. СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ – снижение
внутренней напряженности,
потеря способности
противостоять
стрессору

Слайд #7

СТРЕССЫ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

КУЛЬТУРНЫЙ СТРЕСС
ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТРЕСС
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС
СТРЕСС БЕЗДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Слайд #8

ПЕРЕГРУЖЕННЫЙ УЧИТЕЛЬ

Слайд #9

ПРИЗНАКИ СТРЕССА
ФИЗИЧЕСКИЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ

Слайд #10

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
ФИЗИЧЕСКИЕ (бессонница, боли в груди, в животе, в спине, головные боли, головокружение, хроническая усталость, частые простуды, тошнота, высокое давление и т. д.);
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ (тревога, излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия, раздражительность, частая слезливость, паника, суетливость, неудовлетворенность работой, потеря уверенности и т. д.);
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (нерешительность, нарушения памяти и концентрации внимания, потеря инициативы, импульсивность мышления, ночные кошмары, поспешные решения и т.д.)
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ (постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему облику, притопывание ногой или постукивание пальцем, привычка грызть ногти, антисоциальное поведение, потеря аппетита, нарушение речи и т. д.).

Слайд #11

СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ
НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ПЕДАГОГА
Интенсивное общение с коллегами, детьми и родителями, конфликтные ситуации.
Неорганизованность, неправильное распределение времени (нехватка времени)
Психологическая напряженность труда: перегруженность работой, постоянное оценивание со стороны разными людьми, необходимость все время быть в «форме», невозможность выбора учащихся, участие в конкурсах, выставках и т.д.
Высокая ответственность, необходимость творческого отношения к своей профессиональной деятельности.
Недостаточная квалификация, необходимость владения современными методиками и технологиями обучения
Условия нестабильности: оплата труда, учебная нагрузка.
Hагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты.

Слайд #12

ТИПЫ ЛЮДЕЙ, ПОДВЕРЖЕННЫХ СТРЕССУ

Гиперсоциальные люди – слишком правильные
Максималисты – «непримиримые борцы за справедливость»
Слабые люди – плохо адаптирующиеся
Тревожно - недоверчивые люди
Ригидные люди – упрямые, бескомпромиссные
«Конфликтные» - бурно высказывающие свое мнение, не всегда адекватно реагируют на конфликтные ситуации.
« Одержимые- нацеленные на личный успех» - для них понятие эффективной работы неотделимо от понятия «работы на больших оборотах».
«меланхолики» - самая незначительная напряженность на работе выбивает их из колеи.

Слайд #13

ПРОЯВЛЕНИЕ СТРЕССА У ПЕДАГОГОВ
(В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СТАЖА РАБОТЫ)
Более 50% - у педагогов со стажем работы от 5 до 7 или от 7 до 10 лет
22% - со стажем от 15 до 20 лет
11% - у педагогов с 10-летним стажем
8% - со стажем от 1 года до 3 лет

Слайд #14

ФАКТОРЫ ФОРМИРОВАНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
ЛИЧНОСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ (эмоциональная стойкость, эмоциональный интеллект выполняет стрессозащитную функцию)
ОТНОШЕНИЕ КО ВРЕМЕНИ И ПЛАНИРОВАНИЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ( не расходовать время впустую, расставлять приоритеты, делать в первую очередь то, что важно)
КОНТАКТ СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И ТОЧНОЕ ИХ ПОНИМАНИЕ (спрашивайте себя «Что я чувствую? Почему эти чувства возникли? С чем они связаны?» )
КОНТАКТ СО СВОИМ ТЕЛОМ И НАВЫКИ РЕЛАКСАЦИИ ( умение сбрасывать нервно—мышечное напряжение, дыхательная гимнастика).

Слайд #15

ПАМЯТКА
«СПОСОБЫ СКОРОЙ ПОМОЩИ ПРИ СТРЕССЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ»
сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
задержите дыхание на 10-20 секунд;
посчитайте до десяти;
посчитайте зубы языком с внутренней стороны;
посмотрите в окно, на небо или в сторону открытой двери;
набрав воды в стакан, медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее;
несколько минут подержите руки под прохладной водой, смочите водой лоб, виски;
массаж пальцев рук

Слайд #16

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА
РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО В РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ( работа для работы, а дом для семьи и отдыха).

УМЕЙТЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ». (Если вам дают поручение, а вы чувствуете, что вы с ним не справитесь -лучше откажитесь)

ПРАВИЛЬНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ (Настраивайте себя на успех).

РЕЛАКСАЦИЯ, ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ, АУТОТРЕНИНГ, ПРОГУЛКИ В ОДИНОЧЕСТВЕ И С ДРУЗЬЯМИ.

ПОДДЕРЖАНИЕ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ С КОЛЛЕГАМИ В ШКОЛЕ (Умение работать в команде).

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА.

Слайд #17

ПРЕДМЕТЫ - ПОМОЩНИКИ

Слайд #18

«СКОРАЯ ПОМОЩЬ» НА ДОМУ
Душ – смыть конфликты и стрессы
Скажите приятное родным
Чай с гибискусом
Передвинуть 27 предметов
Съесть банан
Танцы
Трудотерапия (занятия в огороде, уборка дома)
Мышечное расслабление

Слайд #19

Слайд #20

ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ

Слайд #21

АРТТЕРАПИЯ, МУЗЫКОТЕРАПИЯ

Слайд #22

Слайд #23

ОТВЛЕЧЕНИЕ,ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ НА ДРУГИЕ ВИДЫ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Слайд #24

ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА: ЛЮБОВЬ

Слайд #25

СЕМЬЯ

Слайд #26

ГАРМОНИЯ

Слайд #27

ОЧЕНЬ МНОГИЕ ЛЮДИ ВСЮ НЕДЕЛЮ ЖДУТ ПЯТНИЦУ, ВЕСЬ МЕСЯЦ ПРАЗДНИКА, ВЕСЬ ГОД ЛЕТА, И ВСЮ ЖИЗНЬ СЧАСТЬЯ. А НУЖНО РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ И НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ МГНОВЕНИЕМ.
Чандра Мохан Джеин (1931–1990) Ошо. Мистик, индийский духовный лидер

Слайд #28

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
ВАШ ПСИХОЛОГ Клавдия Ивановна