Презентация на тему: "Сказочная гимнастика с элементами йоги"

Слайд #1

Сказочная гимнастика с элементами йоги
Подготовила: Бугаёва Л.А. – педагог высшей квалификации МБДОУ №19 с. Рощино

Слайд #2

«При правильном выборе упражнений, которые будут растягивать мышцы позвоночника, с одной стороны, и укреплять, с другой, можно эффективно восстановить нормальную осанку, особенно у детей и подростков. Организм ребёнка быстро откликается на упражнения, и можно в короткий срок восстановить нормальную конфигурацию позвоночника».

Методические рекомендации:

Слайд #3

Перед занятием необходимо хорошо проветрить помещение. Не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Настроит на спокойный лад приятная тихая музыка, в том числе и со звуками природы.
Заниматься йогой можно и в любое время суток. Но желательно, чтобы прошло не меньше двух часов после того, как ребёнок плотно поел. Занятие с детьми 3-4лет может длиться не более 15-20минут. Достаточно одного раза в неделю.
Длительность занятия должна соответствовать состоянию ребёнка. А если вы видите, что дети устали, их внимание потерянно, можно предложить им подвижную игру или отдых в позе для релаксации.
Как заниматься йогой с детьми:

Слайд #4

1.Начало занятия.
2.Дыхательная гимнастика.
3.Игра для укрепления мышц стоп.
4.Сказка с выполнением упражнений.
5.Подвижная игра.
6.Окончание занятия.

Структура занятия:

Слайд #5

– это приветствие и настрой. Хорошо, если в начале занятия с детьми 3-4лет для приветствия будет использована игрушка. Это может быть, например, кролик – герой наших сказок. Кролик здоровается с каждым ребёнком за руку, называя его по имени, и предлагая вместе с ним поиграть, позаниматься йогой.
Начало занятия

Слайд #6

– это игровые дыхательные упражнения, цель которых – научить детей правильно дышать.
«Пёрышки»
Самая любимая игра у детей – дуть на разноцветные пёрышки, представляя, что воздух, выходящий изо рта, вьётся очень длинной ниточкой. Ребёнок учится делать долгий выдох – в течение 1-2 минут. Затем нужно, положив пёрышко на ладонь и сделав глубокий вдох, сильно подуть. Эта часть упражнения позволяет развивать мышцы, участвующие в дыхании, и увеличивать объём лёгких.

Дыхательная гимнастика

Слайд #7

- это профилактика плоскостопия.
«Камешки»
Задача ребёнка - в положении стоя, не помогая себе руками, зажать камешек между пальцами ноги и перенести его в условленное место (например, на коврик).

Игра для укрепления мышц стоп

Слайд #8

– следующая часть занятия является, основной и наиболее интересной, поскольку здесь детям рассказывают йога-сказку с показом картинок и выполнением упражнений (поз), указанных в тексте сказки в кавычках.
Сказка с выполнением упражнений

Слайд #9

– после сказки рекомендуется поиграть с детьми в подвижную игру.
«Птица и жуки»
Позволяет научить детей быстро переворачиваться на спину. Дети – жуки, они ползают по полу на четвереньках. Когда рядом появляется птица (взрослый показывает игрушку), дети быстро переворачиваются на спину, затем быстро дрыгают руками и ногами. Когда птица улетает (взрослый отходит на некоторое расстояние), дети снова встают на четвереньки и ползают. Ползание на четвереньках координирует работу полушарий головного мозга.

Подвижная игра

Слайд #10

прежде чем объявить об окончании занятия, нужно снять у детей физическое напряжение и успокоить их. В этом поможет следующий приём.
«Созерцание свечи»
Можно вместе с детьми в тишине посмотреть на зажжённую свечу. Дети садятся в круг и берутся за руки. Взрослый зажигает свечу и ставит её в центр круга. Несколько секунд дети смотрят на пламя свечи и по команде взрослого дружно задувают его. Используя данный приём, необходимо строго соблюдать правила пожарной безопасности.

Окончание занятия :

Слайд #11

Жил-был на свете крольчонок. Жил он с папой и мамой в большом уютном доме. На завтрак мама пекла вкусные морковные блинчики. А после завтрака кролика отводили в кроличий детский сад. В этом детском саду крольчата делали зарядку, разучивали новые стихи, а ещё маленьких крольчат учили, как нужно правильно дышать, чтобы было больше сил.
(Дыхание кролика)
Кролик и его друзья. Сказка с асанами йоги.

Слайд #12

Время шло, кролик подрастал. И вот однажды он понял, что стал большим. Тогда кролику захотелось совершить путешествие. Он надеялся найти такое место, где можно построить дом, свой дом.
(Дом с трубой)

Слайд #13

Вечером кролик сказал маме:
- Я уже взрослый и поэтому решил: пойду искать место для нового домика.
- Хорошо – ответил папа.
- Мы будем по тебе скучать, - добавила мама. Мама повздыхала, а потом сделала бутерброды, чтобы её сын в дороге не был голодным.
(бутерброд)

Слайд #14

Рано утром, кролик отправился в путь. Он прошёл через лес, и оказался на большом поле – на нём росло много-много цветов. А за полем возвышался холм.
(холм)

Слайд #15

Кролик шёл через поле и с удовольствием нюхал красивые цветы. Цветы нравились не только кролику. Пчёлы, приятно жужжа, перелетали с цветка на цветок. Над цветами порхали разноцветные бабочки.
(бабочка)

Слайд #16

(бабочка отдыхает)

Слайд #17

Вдруг из высокой травы раздалось сердитое шипение:
-Ш-ш-ш-ш…Кто ты и что тут делаешь?
Кролик не испугался и спокойно ответил:
- Я кролик. Ищу место для нового домика. А ты кто?
- Я змея.
- А почему ты сердишься?
- Я охраняю своё гнездо с детёныш-ш-шами. Не подходи близко!
- Не бойся, я не обижу твоих малышей, - успокоил кролик змею. – Позволь мне пройти по полю.
- Ш-ш-ш, - ладно, проходи.
- До свидания змея, - попрощался кролик.
(Змея)

Слайд #18

(Змея)

Слайд #19

Кролик шёл весь день. Только к вечеру удалось приблизиться к высокому зелёному холму. «Вот именно здесь я хочу поселиться! – подумал кролик. – Но уже вечер. А где же мне ночевать?» Он осмотрелся и услышал голос, раздавшийся из-за кустов:
- Здравствуй! Кажется, я тебя здесь раньше не видела.
Кролик приблизился к кустам, за которыми отдыхала мудрая тётушка черепаха, и сказал:
- Я кролик. Раньше я жил с мамой и папой вон в том лесу. А теперь хочу строить свой дом, потому что вырос. Сегодня я долго искал подходящее местечко и решил построить дом на этом зелёном холме.
- Прекрасный выбор! – похвалила черепаха.
- А пока я не знаю, где мне переночевать, - пожаловался кролик.
- Открою тебе секрет: черепахи на ночь зарываются в землю, в небольшие ямки, а ещё в листья. Так нам черепахам тепло и безопасно. Советую и тебе попробовать. Кролик поблагодарил черепаху за совет. Они пожелали друг другу спокойной ночи и расстались. Кролик натаскал сухих листьев и, зарывшись в них ,заснул.
(черепаха)

Слайд #20

(черепаха)

Слайд #21

Слайд #22

Утром, когда кролик проснулся, он увидел кошку, которая грелась на солнышке.
- Доброе утро! – громко произнёс кролик.
Кошка вздрогнула и обернулась:
- Ой, зачем ты спрятался в листьях? Зачем пугаешь меня?
- Я не хотел тебя пугать, прости, - извинился кролик и объяснил: - В листьях мне пришлось провести ночь, чтобы не замёрзнуть.
- Ладно, я не сержусь на тебя, - сказала кошка и встала, потягиваясь.
(кошка потягивается -1) (кошка потягивается -2)

Слайд #23

(кошка потягивается -1)

Слайд #24

(кошка потягивается -2)

Слайд #25

Кролик и кошка познакомились.
Несколько дней кролик трудился. И наконец, дом был готов. Он стоял на самой вершине холма – с большими окнами и красивым крыльцом.

Слайд #26

Упражнения (позы) для сказки

Слайд #27

Цели: улучшение кровообращения головного мозга, активизация работы организма.
Время выполнения: 10-20секунд.
Дозировка: 2раза.
Подышим как кролик. Приставим ладошки к голове – изобразим ушки кролика (или лапки перед грудью). Наморщим нос, чтобы он стал похожим на носик кролика. А теперь будем сопеть – часто, ритмично вдыхать и выдыхать носом.
Это эффективное дыхательное упражнение. Оно особенно полезно, когда дети уже устали, а также в самом начале занятия утром, так как быстрое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, повышает скорость внутренних процессов организма. При выполнении упражнения можно напрячь мышцы лица. После такого напряжения будет более глубокое расслабление. Важно следить, чтобы у детей не закружилась голова от избыточного количества кислорода. Время выполнения упражнения должно зависеть от состояния детей: они могут дышать и 20 – 30секунд, если хорошо себя чувствуют, или же не больше 10-15секунд.

Дыхание кролика

Слайд #28

Цели: укрепление и вытягивание мышц спины, а также мышц рук и плечевого пояса, мягкое вытягивание мышц задней поверхности бёдер.
Время пребывания в позе: 10-15секунд в каждую сторону.
Дозировка: 1-2 раза в каждую сторону.
Будем изображать красивый домик кролика. Разводим ноги в стороны, получится треугольник с одинаковыми сторонами. Наклоняемся вперёд. Вот и получилась «треугольная» крыша. Теперь ставим одну руку на пол перед собой приблизительно посередине между ногами и точно под плечевым поясом, а вторую поднимаем вверх (это будет труба). А теперь поменяем руку (труба окажется с другой стороны крыши).
Дом / Дом с трубой

Слайд #29

Цели: вытягивание и укрепление мышц спины, мышц задней поверхности ног; расслабление напряжённых мышц, улучшение работы органов брюшной полости; поза также даёт успокаивающий эффект, как и все наклоны вперёд.
Время пребывание в позе: до 30секунд.
Приготовим бутерброд. С чем будет бутерброд? С вареньем, с маслом или ещё с чем -нибудь ? Садимся на ягодицы и вытягиваем ноги вперёд; ступни вместе, пальчики ног смотрят вверх. Представим, что ноги – это кусочек хлеба. Мы его намажем чем-нибудь вкусным. Намазываем – гладим сначала бёдра, затем колени, голени, ступни и пальчики. Теперь представим, что туловище – это второй кусочек хлеба. Наклоняемся вперёд как можно ниже, побольше – получается снизу и сверху хлеб, а посередине начинка. Будем есть бутерброд: «Ням-ням».
Бутерброд

Слайд #30

Цели: укрепление мышц рук и передней поверхности ног; вытягивание и укрепление мышц спины, мышц задней поверхности ног; раскрытие плечевых суставов и успокоение нервной системы.
Время пребывание в позе: 10-15секунд.
Дозировка: 2-3раза.
Исходное положение: на четвереньках, ладони и стопы на ширине плеч. Поднимаем таз повыше вверх, отталкиваясь руками и ногами от пола. Стараемся максимально выпрямить спину. Можно повернуть обе стопы немного вовнутрь. Голова и шея расслабленно свисают вниз.
Холм

Слайд #31

Цели: раскрытие тазобедренных суставов, вытягивание мышц внутренней поверхности бёдер, улучшение кровообращения в области таза.
Время пребывания в позе: 15-30секунд в положении сидя и столько же в наклоне.
Дозировка: 1-2 раза
Чтобы превратиться в бабочку, сядем на пол. Прижмём ступни ног одну к другой и подтянем поближе к себе. Держа себя за ступни, будем опускать колени к полу и снова поднимать – бабочка машет крыльями. Она устанет летать и захочет отдохнуть. Отодвинем ступни от себя (прямо перед собой – ноги образуют ромб. Наклонимся вперёд и постараемся головой коснуться ступней. Бабочка закрывает глаза и отдыхает.
Когда в сказках встречается поза «Бабочка», после неё нужно выполнять и позу «бабочка отдыхает».
Бабочка и Бабочка отдыхает

Слайд #32

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц рук и запястий, раскрытие грудной клетки и растягивание брюшного пресса, улучшение осанки.
Время пребывания в позе: 5-10секунд.
Дозировка: 2-3раза.
Ложимся на живот, вытягиваем ноги и стараемся их держать вместе. Ладони рядом с грудной клеткой, пальцы обращены вперёд. Выпрямляем руки, прогибаемся грудной клеткой и шипим, как змея, высунув язык.
Частая ошибка у детей – поднятые вверх плечи. Нужно стараться держать плечи опущенными вниз, а шею вытягивать. После выполнения позы «змея» желательно на небольшое время принять позу «семя», чтобы снять лишнее напряжение с мышц спины.

Змея

Слайд #33

Цели: раскрытие тазобедренных суставов, вытягивание мышц задней и внутренней поверхности бёдер, укрепление позвоночника, вытягивание мышц спины, улучшение работы органов брюшной полости.
Время пребывания в позе: 15-30секунд.
Дозировка: 1-2раза.
Садимся на пол и разводим ноги в стороны, слегка сгибаем их в коленях и наклоняемся вперёд. Заводим руки изнутри под согнутые в коленях ноги. Наши руки и ноги – это лапы черепахи, а спина – её панцирь. Постараемся наклониться пониже. Таз не отрываем от пола. Вытягиваем спину, не горбимся. Опустим голову вниз – вот черепаха и спряталась под панцирь.

Черепаха

Слайд #34

Цель: укрепление мышц верхней части спины и плечевого пояса.
Время пребывания в позе: 5-15сек.
Дозировка:2-3раза на каждую руку.
Вспомним, как кошка умеет потягиваться, и изобразим это. Покажем, как она делает кошачью утреннюю зарядку. Встаём на четвереньки (опираемся на колени, ладони и стопы). Вытягиваем одну руку вперёд – кошечка потягивается передней лапкой. Теперь поменяем руку – кошка потягивается другой лапкой. Опускаем руку на пол.
Кошечка потягивается – 1

Слайд #35

Цели: укрепление мышц спины, ног, ягодиц и плечевого пояса, вытягивание мышц передней поверхности бёдер и брюшного пресса, стимуляция работы органов брюшной полости.
Время пребывания в позе: 5-15сек.
Дозировка:2-3раза на каждую ногу.
Пришло время кошечке потягиваться задними лапами. Отрываем от пола и как можно выше (вверх и назад) поднимаем одну ногу, а через несколько секунд опускаем. Затем так же поднимаем другую ногу.
Кошечка потягивается – 2

Слайд #36

Е.Б. Болсунова СКАЗОЧНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ. – М.: ВАКО, 2016г. – 32с. – (Дошкольники: учим, развиваем, воспитываем).
Методические рекомендации для педагогов и родителей
Сказки о кролике Пикки и его друзьях
3 – 4 года
Литература: