Классный час "ЗОЖ и его составляющие"

Слайд #1

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ
Классный час
Исп. Ангелова Кристина
Классный руководитель Ангелова Т.Н.

Слайд #2

Здоровый образ жизни - это способ построения жизни, который способствует сохранению физической формы и достижению активного долголетия.

Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Слайд #3

Здоровье - непременное условие
эффективной жизнедеятельности человека.
Здоровье можно определить, как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедея­тельности,
т. е. обеспечивать свое благополучие.

Слайд #4

Критерии,
определяющие здоровье человека

Слайд #5

Факторы, влияющие на здоровье
1.социально-экономические: уровень развития производства, образовании, медицинской помощи, характер питании населения, время и качество досуга и отдыха в общем времени работающего;
2.«болезни цивилизации»: сердечно-сосудистые заболевания, рак, травмы, отравления, дистрессы, инфекционные заболевания, болезни, связанные с неполноценным питанием, дефицитом белков и витаминов;
3.природные: климат, рельеф, растительный и животный мир;
4.космические: солнечная активность;
5.биологические и психологические: наследственность, темперамент и поведение человека, его телосложение и психологический тип личности, врождённые свойства человека.

Слайд #6

Факторы, от которых зависит индивидуальное здоровье

Слайд #7

Слайд #8

Режим дня – это построение расписания своих действий на день, с целью его рационального и максимально эффективного распределения времени.
Режим - это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы.

Слайд #9

Режим жизнедеятельности, режим дня с учётом индивидуальных биологических ритмов труда и отдыха, гигиена умственного труда. Ритмичная деятельность - один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.
Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.
Биологические ритмы (биоритмы) – периодические повторения биологических явлений и процессов.
Циркадные (циркадианные) биоритмы человека – связанные со сменой дня и ночи периодические повторения биологических процессов в живом организме.

Слайд #10

Двигательная активность – потребность организма, связанная с поддержанием физического и психического здоровья.
Достаточная двигательная активность обеспечивает потребность организма в движении.
Активный отдых - наиболее эффективное средство для восстановления работоспособности

Слайд #11

Основные принципы рационального питания:
Продуктовая пирамида

Слайд #12

Закаливание и личная гигиена
способствуют повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям
Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней и преждевременной старости.
Это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, телом и теми предметами, которые окружают нас в быту.
Обязательно личная гигиена затрагивает и правильное питание, и распорядок дня, и психическое состояние.
Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры.

Слайд #13

Психогигиена — умение управлять своими эмоциями, предупреждая невротические состояния.
Эмоция – это реакция человека на ситуацию.
Чтобы управлять эмоциями, необходимо понимать их природу.
Эмоции могут быть умеренными или бурными, но все они возникают как реакция на внешний или внутренний раздражитель, благодаря эмоциям, мы реагируем на окружающий мир.
Умение управлять эмоциями помогает выстраивать здоровые отношения с окружающим миром, с людьми. Особенно это проявляется в конфликтных ситуациях.

Слайд #14

Половое (сексуальное) воспитание – это важная часть нравственно-этического и эстетического воспитания.
Основная его цель – формирование будущего семьянина, обладающего высокими моральными качествами, такими, как высокая гражданственность, честность, трудолюбие, сдержанность, дружелюбие, серьезность отношения к любви, умение находить прекрасное в природе и в людях, взаимоуважение.

Слайд #15

Безопасность в социуме
«Культура безопасного поведения»
1) это особого рода отношение к собственной безопасности, к самому себе, свойственное только человеку,
2) это совокупность знаний, умений, навыков, способствующих адекватному поведению человека в различных ситуациях,
3) это динамический стереотип поведения человека, выработанный на основе потребностей, способствующих безопасному образу жизни и определяющих бережное отношение человека к самому себе и окружающему миру.

Слайд #16

Грамотное экологическое поведение
Состоит из осознанного отношения к окружающей среде как среде своего собственного обитания,
разумного использования природных ресурсов, сведения к минимальному вредному воздействию на её состояние.
Формирование экологически грамотного и безопасного поведения человека- это способ гармонизации отношений между обществом и природой, направленный на сохранение жизни планеты, на сознательную социально- экономическую деятельность общества, на понимание бытия трех самоценных начал:
Природа - Человек - Общество.

Слайд #17

Неприятие и отказ от вредных привычек
(курения, употребления алкоголя, наркотиков).

Слайд #18

ВЫВОДЫ
1) Получение навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.
2) Высокая работоспособность зависит от двигательной активнос­ти, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и фи­зического труда.
3) Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и физическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная медицинская помощь и др.
4) Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни и др.
5) Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в течении всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.