Исследовательская работа по теме: "Упражнения системы Пилатес как средство развития гибкости у девочек 11-12 лет на уроках физической культуры"

Слайд #1

Исследовательская работа
по теме «Упражнения системы Пилатес как средство развития гибкости у девочек 11-12 лет на уроках физической культуры»
Обучающейся: Силивановой Татьяны Алексеевны
По специальности: 49.02.01 Физическая культура
Руководитель: Соллогуб С.А.

государственное бюджетное учреждение
Калининградской области профессиональная образовательная организация
«Педагогический колледж»
Черняховск, 2023 г.
Студенческая научно-практическая конференция, посвящённая памяти Л.И. Белогуровой
«Творить, пробовать, искать и развиваться»

Слайд #2

Объект исследования: процесс развития гибкости у девочек 11-12 лет
Предмет исследования: упражнения системы Пилатес как средство развития гибкости у девочек 11-12 лет на уроках физической культуры

Слайд #3

Цель исследования: теоретическое обоснование применения упражнений системы Пилатес для развития гибкости у девочек 11-12 лет на уроках физической культуры, разработка план-конспектов уроков

Задачи:
Практическая значимость исследовательской работы заключается в возможности использования результатов исследования для решения практических задач на уроках по физической культуре для девочек 11-12 лет

Слайд #4

специальная
гибкость
Виды гибкости по форме проявления (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов)
активная гибкость
пассивная гибкость
По способу проявления (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов)
динамическая гибкость
статическая
гибкость
общая
гибкость
Способность выполнять движение с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спорт специализации.


Гибкость, проявляемая в упражнениях статического характера.



Способность выполнять движение с большой амплитудой в наиболее крупных суставах и в различных направлениях.



Гибкость, проявляемая в упражнениях динамического характера (в движениях).

Слайд #5

Виды упражнений на растягивание (И.С. Барчуков)
активные
пассивные
статические
Методы развития гибкости (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов)
статический
динамический
статико-динамический
Движения с полной амплитудой можно выполнять без предметов и с предметами



Движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; пассивные движения с использованием собственной силы; движения, выполняемые на снарядах

Упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени

Слайд #6

Основу пилатеса составляют (Джозеф Пилатес)

дыхание
концентрация
точность и контроль
изоляция и релаксация
плавность

Слайд #7

Дыхание
инициируется в области живота;
при вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки;
возникает ощущение, раздувания спины;
форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха;
насыщает кислородом активные мышцы.

Концентрация
комбинирует физические и мыслительные процессы;
позволяет сосредоточить внимание на активных мышцах;
способствует лучшему контролю движений тела.

Слайд #8

Точность и контроль
происходит от постоянного физического контроля тела;
определенная последовательность, или структура упражнений;
необходимая точность происходит от постоянного контроля тела.
Плавность
одно движение плавно соединяется со следующим;
упражнение имеет определенную точку начала и завершения;
конец одного упражнения является продолжением следующего.
Изоляция и релаксация
при тренировке одной группы мышц, все остальные должны быть полностью расслаблены;
изолированное управление отдельными звеньями тела.

Слайд #9

Пилатес
(C. Вейдер)
комплексы для живота, спины, мышечного корсета
комплексы для верхней части туловища
упражнения на растяжку
комплексы для бедер и ягодиц

Слайд #10

Основные особенности развития девочек 11-12 лет
(И.М. Прищепа)
увеличивается объем легких
увеличивается рост и вес
повышается возбудимость центральной нервной системы
повышается точность сенсомоторной координации
мышечная ткань сердца опережает по темпам роста кровеносные сосуды
костная ткань опережает темпы роста мышц
неустойчивый ритм сердечной деятельности

Слайд #11

Урок физической культуры
Вводная часть
Основная часть
Заключительная часть
Организация обучающихся к дальнейшим совместным действиям.
Подготовка организма к предстоящей физической нагрузке
Длительность: 10-15 минут

Освоение новых знаний, умений и навыков, их совершенствование и закрепление, развитие физических качеств, воспитание личностных качеств. Получение основной физической нагрузки
Длительность: 20-25 минут
Восстановление функций организма, подведение итогов, организованное завершение занятия
Длительность: 5-10 минут

Слайд #12

Упражнения системы Пилатес на уроках физической культуры
Вводная часть
Основная часть
Заключительная часть
«Кукла»
«Пружинка»
Махи ногой назад
и другие.
Скручивания
Раскачивание
Круги ногой
и другие.
Легкое растяжение
Расслабление мышц
Дыхательная гимнастика

Слайд #13

Практическая часть исследовательской работы по теме: «Упражнения системы Пилатес как средство развития гибкости у девочек 11-12 лет на уроках физической культуры»
1
2
3
4
5
6

Слайд #14

1
2
3
4
5
6

Слайд #15

1
2
3
4
5
6
8
7

Слайд #16

Спасибо за внимание!