Пирамида здорового питания для школьника в современном мире.

Слайд #1

Пирамида здорового питания для школьника в современном мире.

Слайд #2

Ожирение среди детей (0-14) и подростков (15-17 лет) России на 100 тысяч населения соответствующего возраста за 2011 и 2021 год.

Слайд #3

1. Наследственность.
2. Нерациональное питание или переедание.
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Психоэмоциональные причины.
5. генетический синдром.
Причины ожирения у детей.

Слайд #4

Пирамида питания.

Слайд #5

1. Зерновые/ 6-11 порций в день.
1 порция= 1 косок хлеба, 25-30 гр. крупы или макарон, 80 гр. готовой каши или макарон.

Слайд #6

2. Овощи/ 3-5 порций в день
1 порция= 1 стакан зелени, ½ стакана моркови, 1 помидор и т.д.

Слайд #7

3.Фрукты/2-4 порции в день
1 порция= 1 средний фрукт ( яблоко, груша, банан), ½ стакана ягод, 4-5 шт. сухофруктов ( курага, чернослив),
1 ломтик дыни.

Слайд #8

4. Мясо, птица, рыба, орехи, бобы / 2-3 порции в день
1 Порция= 2 яйца, ½ варёных бобов, 100 гр. мяса, 120 гр. рыбы, 15 гр. орехов.

Слайд #9

5. Молочные продукты/2-3 порции в день.
1 Порция =1 стакан молока, 40 гр. сыра, 1 стакан йогурта, 125 гр. творога.

Слайд #10

6. Жиры, Сладости, солёное.

Слайд #11

Небольшая часть продуктов этой группы являются необходимыми для человека( растительное, оливковое масло 1-2 ч.л. в день, слив. масло 7 гр в день).
100-300 ккал в день из общего рациона.

Жиры, сладости и солёное.

Слайд #12

Пример № 1:
Тарелка овсяной каши
на молоке с кусочком слив.
масла и сухофруктами
– это 2 порции зерновых,
1 порция молока,
1 порция жира,
1 порция сухофруктов
Как считать порции?

Слайд #13

Пример №2 :
Паста с томатным соусом
и креветками –
это 2 порции зерновых,
1 порция овощей,
1 порция мясных продуктов
и 1 порция жиров.

Как считать порции?

Слайд #14

Спасибо за внимание.