Презентация к итоговому индивидуальному проекту "Интервальное голодание" 9 класс

Слайд #1

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа» с. Усть-Кулом
Итоговый индивидуальный проект
Интервальное голодание



Выполнила: учащаяся 9б класса
Кочанова Ирина Владимировна
Руководитель:
Попова Е.М.



Усть-Кулом
2021

Слайд #2

Актуальность
В современном мире имеется такой стереотип, что все люди как женского, так и мужского пола пытаются выглядеть привлекательными и иметь физически красивое и подтянутое тело, а также омолодить кожу и очистить свой организм. Вследствие чего некоторые люди прибегают к такому методу как интервальное голодание.

Слайд #3

Гипотеза
Я считаю, что в интервальном голодании есть плюсы и минусы.

Слайд #4

Цель
Изучить, как интервальное голодание влияет на здоровье.

Слайд #5

Задачи
Дать определение что такое интервальное голодание.
Изучить теоретический материал.
Провести анкетирование среди учащихся нашей школы.
Сделать сравнительную таблицу.
Взять интервью.
Провести эксперимент.

Слайд #6

Методы исследования
Изучение и обобщение.
Интервью.
Анкетирование.
Сравнительная таблица.
Эксперимент.

Слайд #7

Планирование

Слайд #8

Значимость проекта
Исследовательскую работу можно использовать на классном часу для 9-11 классов. Проект сможет помочь людям, которые хотят больше узнать об интервальном голодании.

Слайд #9

Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание - это режим, при котором в определенные часовые рамки необходимо полностью отказаться от употребления пищи, а в остальное время питаться как обычно.

Слайд #10

История появления интервального голодания
Интервальное голодание считается древним секретом здоровья, так как оно практикуется на протяжении всей человеческой истории. Оно также считалось секретом, потому что эта мощная привычка была практически забыта. Но сейчас многие заново открывают диетическое воздействие интервального голодания. В основу всех этих постулатов положено открытие гена аутофагии, за которое в 2016 году получил Нобелевскую премию по медицине японский ученый Ёсинори Осуми. Учёного стали считать основоположником интервального голодания.

Слайд #11

Польза и вред интервального голодания
Плюсы: Минусы:
Упорядочение режима питания. 1. Снижение запасов гликогена.
Уменьшение уровня инсулина. 2. Переедание при однократном приёме пищи.
Осмысление того факта, что в первую очередь 3. На этом фоне лишние калории, полученные во время еды,
неправильное питание, а не метаболизм(обмен веществ) не сгорают сами по себе: для этого нужны регулярные
виновато в избыточной массе тела. тренировки и контроль за питанием.
4. Клеточное очищение. 4. Тяжело переносить голодание психологически. Развивается
Человек учится контролировать чувство голода, усталость, депрессия, апатия, головокружение, сонливость.
обучается отличать настоящий голод от простого желания 5. Повышается риск развития почечных, печеночных камней.
пожевать. Диабетики могут впасть в кому.
6. Улучшение иммунной системы.

Слайд #12

Вывод
Изучив теоретический материал мы можем убедиться, что интервальное голодание возникло уже давно, ведь люди в древности соблюдали пост. Интервальное голодание - это не диета, а режим питания.

Слайд #13

Анкетирование.
Цель: узнать, знают ли мои ровесники (9-11) класс что-то про интервальное голодание.

Слайд #14

Вопросы для анкетирования.
Что такое интервальное голодание?
Пробовали ли вы такой метод похудения как интервальное голодание?
Как вы думаете, какие есть плюсы и минусы в интервальном голодании?
Приходилось ли вам наблюдать за людьми, практиковавшие интервальное голодание?
Может ли интервальное голодание влиять на психику человека?

Слайд #15

1 вопрос. Что такое интервальное голодание?

Слайд #16

2 вопрос. Пробовали ли вы такой метод похудения как интервальное голодание?

Слайд #17

3 вопрос. Как вы думаете, какие есть плюсы и минусы в интервальном голодании?

Слайд #18

4 вопрос. Приходилось ли вам наблюдать за людьми, практиковавшие интервальное голодание?

Слайд #19

5 вопрос. Может ли интервальное голодание влиять на психику человека?

Слайд #20

Вывод
Мною было проведено анкетирование среди учащихся, в котором участвовало 51 человек. Мои сверстники в основном имеют представление об интервальном голодании.
На практике многие участвующие в моём анкетировании не применяли такой метод похудения как интервальное голодание.

Слайд #21

Эксперимент
Дата. 11.01-25.01
Место. Село Усть-Кулом.
Цель: изучить, как интервальное голодание влияет на физическую форму тела и психическое здоровье человека.
Продолжительность – единожды.

Слайд #22

Параметры

Слайд #23

Самочувствие до и после эксперимента учащихся.

Слайд #24

Вывод эксперимента
В моём эксперименте участвовало двое учащихся. Их задачей было в течение 2 недель есть по интервалам. В итоге по результатам эксперимента, я пришла к выводу, что интервальное голодание действительно изменило параметры и вес, а также повлияло на психическое состояние у одной из учащихся, стала более раздражительной.

Слайд #25

Интервью
Цель: выяснить общественное мнение, как влияет интервальное голодание на физические, а также психическое здоровье человека.

Слайд #26

Вопросы и ответы
Знаете ли вы, что такое интервальное голодание? Если да, то что?
Да, знаю. Интервальное голодание – это режим питания, который состоит их чередующихся циклов голодания и питания.
Как вы относитесь к этому?
Отношение к интервальному голоданию двоякое.
Полезно ли интервальное голодание?
- Если организм здоровый, то можно попробовать. Организму необходимо очищаться. А если человек имеет хронические заболевания, такие как диабет, то такой метод не рекомендуется.

Слайд #27

Хотели ли вы попробовать интервальное голодание?
Нет, мне такой режим питания не подходит.
Как вы считаете, в чём суть интервального голодания?
Выведение токсинов, которые ведут за собой очищение организма. Это приводит к омоложению кожи, снижению веса и улучшению работы системы всех органов.
Имеются ли в вашем окружении люди, практиковавшие интервальное голодание?
- Да, имеются.

Слайд #28

7. По вашему мнению, с какого возраста можно вести такой режим питания, как интервальное голодание?
Я считаю, что интервальное голодание можно начинать с 20 лет, потому что до 20 лет это растущий организм.

Слайд #29

Фото с участковой медсестрой Нестеровой Ольгой Сергеевной

Слайд #30

Вывод
Таким образом, после проведённого мною интервью у участковой медсестры, могу сделать вывод, о том, что интервальное голодание рекомендуется не всем.

Слайд #31

Сравнительная таблица
Цель: выяснить, в чём сходства и различия голода и интервального голодания.

Слайд #32

Сравнительная таблица. Чем отличается голод от интервального голодания?

Слайд #33

Заключение
Итак, я пришла к выводу, что интервальное голодание влияет на здоровье. Как с положительной стороны вследствие чего человек может наладить здоровье организма, а также сбросить лишний вес. Так и с отрицательной, потому что психически интервальное голодание переносится значительно труднее, чем кажется на самом деле. Моя гипотеза подтвердилась. Если вы хотите привести себя в форму помните, что подходить к интервальному голоданию нужно постепенно.

Слайд #34

Источники информации
https://foodandhealth.ru/info/intervalnoe-golodanie/
https://mag.103.by/topic/72333-intervalnoje-golodanije-vred-ili-polyza-mnenija-treh-vrachej/
https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/intervalnoe-golodanie/
https://yandex.ru/turbo/ru.wikipedia.org/s/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F
Биология : Общие закономерности. 9кл.:учебник/С.Г.Мамонтов,В.Б.Захаров, И.Б.Фгафоновва, Н.И.Сонин.-М.:Дрофа.