Презентация на тему: Профилактика профессионального выгорания"

Слайд #1

Профилактика профессионального выгорания педагогов
Горбатенко Людмила Николаевна,
педагог-психолог


ГКОУ «Уренская коррекционная школа-интернат»

Слайд #2

Проявления синдрома профессионального выгорания
Психофизиологические симптомы
1. Непроходящее чувство усталости утром, вечером.
2. Ощущение эмоционального и физического истощения.
3.Снижение восприятия и реактивности изменение внешней среды: притупление любопытства, страха.
4. Общая слабость, снижение активности.
5. Частые головные боли.
6. Снижение или увеличение веса.
7. Полная или частичная бессонница. Быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, или наоборот: трудно заснуть ранее 2-3 часов ночи, и трудно проснуться утром.
8. Постоянная заторможенность, сонливое состояние,
и желание спать в течении всего дня.
9. Одышка, нарушение дыхания при физических нагрузках.
10.Заметное снижение внутренней и
внешней сенсорной чувствительности: ухудшение
зрения, слуха, обоняния, осязания. Потеря внутренних,
телесных ощущений.

Слайд #3

Проявления синдрома профессионального выгорания
Социально - психологические симптомы выгорания
1. Безразличие, скука, пассивность и депрессия.
2. Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события.
3. Частые нервные срывы (вспышки гнева или уход в себя - отказ от общения).
4. Постоянное переживание негативных эмоций: вины, обиды, стыда, подозрительности, скованности, для которых во внешней ситуации причин нет.
5. Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревоги.
6. Чувство гиперответственности и постоянное
чувство страха, что «не получится».
7. Общая негативная установка на жизнь
и профессиональные перспективы.

Слайд #4

Проявления синдрома профессионального выгорания
Поведенческие симптомы
1. Ощущение, что работа всё тяжелее, а выполнять её всё труднее.
2. Сотрудник заметно меняет свой режим: рано приходит и поздно уходит или наоборот.
3. Руководитель отказывается от принятия решений, формулируя разные причины себе и другим.
4. Чувство бесполезности, неверие в улучшение, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам.
5. Невыполнение важных приоритетных задач и застревание на мелких деталях. Трата большого количества времени на элементарные действия.
6. Дистанцированность от сотрудников , рост неадекватной критичности.

Слайд #5

Стадии профессионального выгорания
Предупреждающая стадия.
Стадия отстраненности.
Стадия отчуждения.
Стадия истощения.
Завершающая стадия
(разочарование и отчаяние).

Слайд #6

Стратегии помощи
1.Изменение режима труда и отдыха.
2.Использование социальных ресурсов.
3.Выбор менее напряженного образа жизни.
4.Забота о здоровье.
5.Самоанализ.

Слайд #7

Направление деятельности

Слайд #8

Направление деятельности

Слайд #9

Направление деятельности

Слайд #10

Методики для диагностики
1. Диагностика «эмоционального выгорания» у педагогов В.В. Бойко, адаптация Е.Е. Алексеевой.
2. «Опросник выявления эмоционального выгорания (MBI)» Маслач К., Джексон С.
3. Определение психического «выгорания»
А. А. Рукавишников.
4.Оценка профессионально-педагогических деформаций Э.Ф. Зеер, А.И. Павлова.
5. Методика оценки психического выгорания у социальных работников В.Е. Орел, И.Г. Сенин.

Слайд #11

Методики для диагностики
1. Анкета для изучения нервно-психической устойчивости педагогов НПУ «Прогноз».
2. Исследование личности педагога с помощью Фрайбургского личностного опросника (FPI)
И. Фаренберг, X. Зарг, Р. Гампел.
3. Тест «САН» (самочувствие, активность, настроение).
4. Опросник «Стиль мышления» А. А. Алексеев, Л. А. Громова.
5. Шкала самооценки мотивации Марлоу, Д. Краун.
6. Тест для измерения потребности в достижениях Ю. М. Орлов.
7. Тест измерения мотивации достижения (Модификация теста-опросника А. Мехрабиана М. Ш.
Магомед-Эминовым).
8. Тест локализации контроля (Модификация шкалы Дж. Poттepa С. Р. Пантелеева,
В. В. Столина)
9. Опросник уровня субъективного контроля В. В. Бажин, Е. А. Голыкина, А. М. Эткинд.
10. Тест юмористических фраз А. Г. Шмелев., В. С. Бабина.
11. Тест «Оценка агрессивности» А. Ассингер.
12. Тест «Оценка уровня общительности учителя» В. Ф. Ряховский.
13.Тест «Оценка самоконтроля в общении» М. Снайдер.
14. Тест «Оценка способов реагирования в конфликте» К. Н. Томас.
15. Шкала оценки психологического климата в педагогическом коллективе.
16. Тест «Определение направленности личности» Б. Басс.
17. Методика диагностики личностной тревожности Дж. Тейлор.
18. Тест «Индекс жизненного стиля» Плутчик-Келлерман-Конте.

Слайд #12

Тест «Состояние вашей нервной системы»
(К. Либельт)
Инструкция. Обведите кружочком одну из четырех цифр в графах справа напротив описания каждого симптома в зависимости от того, как часто вы обнаруживаете этот симптом у себя.
Обработка результатов. Сложите обведенные цифры.
0 – 25 – эта сумма может вас не беспокоить. Однако все – таки обратите внимание на сигналы вашего организма, постарайтесь устранить слабые места.
26 – 45 – поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Однако не игнорируйте предупреждающие сигналы. Подумайте ,что вы можете сделать для вашего организма.
46 – 60 – ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необходима перемена образа жизни. Проанализируйте вопросы и ответы на них. Так вы найдете направление необходимых перемен.
60 и более баллов – ваши нервы сильно истощены. Необходимы срочные меры. Обязательно обратитесь к врачу.

Слайд #13

Пошаговая инструкция по управлению эмоциями:

Принять свои эмоции.
То с чем мы боремся - тому даем силу.

Слайд #14

Расставляем приоритеты
Упражнение « Распредели по порядку»


— дети
 — работа
 — муж (жена)
 — Я
 — друзья, родственники

Слайд #15

оптимальное распределения перечня:

1. Я
 2. Муж (жена)
 3. Дети
 4. Работа
 5. Друзья, родственники.
Куда направлено ВНИМАНИЕ –
туда уходит энергия!

Слайд #16

Превращаем минусы в плюсы?

Упражнение 1. «Ловец блага»
Инструкция.
Чтобы с вами не случилось, во всем старайтесь находить положительные стороны. Давайте потренируемся. Найдите и запишите, пожалуйста, положительные моменты в следующих ситуациях:
1. Вы собираетесь на работу, погода встречает вас проливным дождем.
2. Вы опоздали на автобус.
3. У вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.

Слайд #17

Концентрироваться надо на хороших мыслях, добрых светлых и радостных.
Фокусируйся на позитиве и позитива в твоей жизни станет больше

Слайд #18

Прогулка 
Спорт 
Шоколад 
Ванна 
Контрастный душ 
Шоппинг 
Уборка дома 
Танцы 
Приготовление еды 
Изучение нового 
Любимая музыка 
Разговор по душам 
Ведение дневника 
Просмотр фотоальбомов 
Мытье посуды 
Общение с детьми 
Творчество 
Парикмахерская и т.д. 



Сплетни 
Ссоры 
Ситуации, где вы не смогли сказать «нет» 
Молчание, когда внутри буря 
Работа – и лучше уточнить конкретно, какие моменты в ней (например, строгий начальник, авралы, длинная дорога, длинный рабочий день, маленькая зарплата) 
Общение с какими-то людьми (лучше перечислить) 
Лень 
Переедание на ночь 
Страх общественного осуждения 
Неумение держать личные границы 
Жалобы на мужа 
Выслушивание нытиков 
Чтение новостей 

Слайд #19

Слайд #20

Слайд #21

Слайд #22

Слайд #23

Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.
Конечно, несчастья близких, общественные катастрофы, неудачи в работе, собственные промахи не могут не расстраивать человека. Но не следует считать такие неудачи непоправимыми катастрофами. То, что можно, следует исправить. А на нет — и суда нет, как говорят в народе.

Слайд #24

Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.
Конечно, несчастья близких, общественные катастрофы, неудачи в работе, собственные промахи не могут не расстраивать человека. Но не следует считать такие неудачи непоправимыми катастрофами. То, что можно, следует исправить. А на нет — и суда нет, как говорят в народе.

Слайд #25

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!