Презентация по ЗОЖ "Умственное утомление" (3 класс)

Слайд #1

Классный час
по теме
«Умственное утомление»

Слайд #2

Тема занятия:«Умственное утомление»

Слайд #3

Мы узнаем:
Как проявляется умственное утомление.
Что делать, чтобы его не допустить.
Как снять умственное утомление, если оно наступило.

Слайд #4

Переутомление
Ослабление памяти
Снижение внимания
Снижение иммунитета
Головная боль

Слайд #5

«Сбрось усталость»
Встаньте, ноги врозь, слегка согнув колени, немного наклонитесь вперед, руки свободно опустите вдоль туловища, расправьте пальцы, склоните голову к груди. Плавно покачивайтесь,
резко встряхните головой, руками, но-
гами, всем телом.
Выполняйте в течении 1-2 минут.

Слайд #6

Как избежать утомления?

Слайд #7

Полно-
ценный сон
Рациональное питание
Соблюдение режима дня
Прогулки спорт, хорошая вентиляция помещения

Слайд #8

1.Полноценный сон
Сон для человека имеет важное значение.
Во время сна отдыхает головной мозг, внутренние органы, сердце, мышцы расслабляются. Детям 10-12 лет надо спать не менее 12 часов

Слайд #9

2.Прогулки, хорошая вентиляция помещения.
Детям необходимо гулять не менее 2 часов в день и обязательно проветривать комнату, так как из-за недостатка кислорода может болеть голова. Заниматься любым видом спорта.

Слайд #10

Оживлялки:
1.Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основания ладоней , чтобы руки задрожали. Мускулы плеч и груди напряжены. Втяните живот и потянитесь вверх, как будто вы, опираясь на руки, выглядываете из окна.
2. Разотрите мочки, а затем ушные раковины ладонями, поцокайте языком, как лошадка.15-20 с.
3.Дотянитесь языком до подбородка 6 раз.

Слайд #11

3.Соблюдение режима дня.
Необходимо соблюдать правильный режим дня.
Нужно рационально распределять время для труда и отдыха. При правильном режиме дня вы все успеваете, у вас хорошее настроение, бодрое состояние.

Слайд #12

4.Рациональное полноценное питание.
Пища- «строительный материал» для растущего организма, поэтому важно полноценно питаться в одни и те же часы. Пища дает энергию для работы сердца, мышц, мозга и других органов.

Слайд #13

Итог урока:
Итак, чтобы у вас не произошло умственного утомления необходимо:
Соблюдать режим дня, чередуя труд и отдых .
Спать не менее 10 часов.
Полноценно питаться, есть овощи и фрукты
И конечно гулять, любить спорт и активные игры!

Слайд #14

Спасибо за внимание!
Урок закончен!
желаю всем здоровья!

Слайд #15

Презентацию представила:
учитель 3 класса
МКОУ «ООШ №36»
Булякова Флюра Анваровна