«Релаксация в режиме дня детей младшего школьного возраста»

Слайд #1

  «Релаксация в режиме дня детей младшего школьного
возраста»

ГАУ НСО «ЦСПСД «Семья»
Семеновой Е.М.
 
 

Слайд #2

Что такое релаксация?
Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть, как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.

Слайд #3

Зачем детям нужна релаксация?
Релаксация необходима и полезна детям, когда они находятся в состоянии стресса. Умение расслабиться помогает детям снять напряжение, возбуждение, устранить беспокойство, сконцентрировать внимание.

Слайд #4

Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его управлять своим телом.

С этой целью в своей работе следует использовать специально подобранные релаксационные упражнения на расслабление определенных частей тела и всего организма.

Слайд #5

Правила релаксации
1 этап - лечь удобно и расслабиться.
2 этап - прочувствовать и «осмотреть» всё своё тело мысленным взором, вызывая чувство тепла. Последовательно «осмотрев» все части тела: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при этом закрыть глаза.
3 этап - ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.

Слайд #6

Методы релаксации
Метод мышечной релаксации Э. Джекобсона основан на принципе, что после сильного мышечного напряжения наступает их сильное расслабление. То есть, чтобы расслабить какую-то мышцу, нужно ее предварительно сильно напрячь. Напрягая попеременно разные группы мышц, можно добиться максимального расслабления всего тела.

Слайд #7

Упражнения на расслабление мышц лица:


"Озорные щечки»
"Рот на замочке»
"Злюка успокоилась"

Слайд #8

Упражнения на расслабление мышц ног:


Упражнение «Муравей» Представьте себе, что вы на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).

Слайд #9

Упражнения на расслабление всего организма:

«Снежная Баба»
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

Слайд #10

Выполнение релаксационных упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они, в отличие от взрослых, быстро обучаются непростому умению расслабляться.  

Слайд #11

Минутки тишины
"Тишина"
- Тише, тише, тишина!  Разговаривать нельзя! 
Мы устали – надо спать – ляжем тихо на кровать
 И тихонько будем спать.

Слайд #12

В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию
Если релаксационные упражнения проводить систематически то это позволит детскому организму сбрасывая излишнее напряжение и восстанавливая ресурсные возможности организма сохранять психическое здоровье.

Слайд #13

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!